最近天氣逐漸轉熱，暑天也即將到來。天一熱，處在高溫環境中容易中暑，比如頭痛、疲倦、無力、頭暈和噁心等等，一旦出現這些情況我們就得立馬就醫。那麼就我們自己而言有哪些簡單實用的避暑小妙招呢？

一，要及時喝水

我們知道要在炎熱天氣保持涼快，水是必不可少的。水能降溫，即使不覺得口渴也要多喝水。不要等到口渴才喝水。做任何活動之前，先喝大量水。來不及補水可能會造成身體痙攣。這是中暑的前兆。

想知道身體水分是否充足，最好的方法就是觀察尿液顏色。只要尿液顏色比淺黃色深，都意味著身體快要脫水，需要補充水分。

不要喝含糖飲料，比如汽水。無糖汽水也不能喝。它們會降低身體的儲水功能。酒精飲料、咖啡和咖啡因飲料要少喝，因為它們有天然利尿作用。我們只需要喝礦泉水或涼白開就可以，最好是每天少量多次喝水。這樣更有利於補充高溫使身體流失的水分。

二，吃一些解暑散熱的的食物

夏天我們選擇吃蔬菜，水果，沙拉、冷盤，豆製品等等緩解身體的暑熱。比如，絲瓜，西瓜，荔枝，葡萄，黃瓜，哈密瓜，橄欖菜，綠豆沙等等天熱的時候吃會覺得很爽口。切記天氣熱的時候，儘量少吃肉和高蛋白食物。它們會增加代謝產熱，使身體流失水分。

每一餐少吃一點也有助於降低核心體溫。吃的東西越多，身體就必須更努力消化食物，產生更多代謝熱量。

三，外出做好防晒措施

在夏天，最好避免在早上10點到下午4點晒太陽。如果要在這段時間外出，儘量做好防晒措施。

把活動安排在一大早或傍晚。有些人對熱尤其敏感，比如小孩、老人、肥胖人士、孕婦等，天氣炎熱時，這些人最好待在涼爽的地方。實在要外出，注意穿輕薄一些的衣服。輕薄寬鬆的衣服能幫助身體保持涼快。如果是淺色衣服就更好了，它們能更好地反射Sunny和熱氣。短褲和短袖襯衫都是不錯的選擇。最好是透氣又吸汗的衣服。另外戴頂帽子。戴一頂足以遮住頭頂和耳尖的寬邊帽。這樣能幫助遮擋Sunny，讓身體涼快一些。帽子邊緣要夠寬，足以遮擋頸背。

淺色帽子有助於保持涼爽。穿舒適的涼鞋。最後塗防晒霜，只要身體暴露在外的面板都要塗。防晒指數至少15以上，外出時間久每兩小時塗一次，以防面板晒傷灼痛。

四，游泳或沖涼水澡

照的大熱天，浸泡在冷水中可以保持身體涼快，但是家裡或附近未必有泳池。我們可以用比平時更冷的水泡澡或淋浴，減少高溫對身體的影響。

五，開風扇空調降室溫

有研究顯示當環境溫度不超過36攝氏度，溼度不超過80%，吹風扇可以讓人感到涼快。如果相對溼度將近50%，只要溫度不超過42攝氏度，風扇還是能起到一定的降溫作用。

不管是手持式還是電動風扇，都能持續迴圈空氣，幫助你保持涼快。在家裡或公司，把風扇放在你工作或休息的地方，可以減少悶熱感。另外開空調更能在夏天保持屋內涼快。我們可以把空調安裝在自己最常待的房間，比如客廳、廚房或睡房。

試著把空調調到讓你感覺舒適的最高溫度，以減少電費開支。

六，外出選擇涼快的地方

高溫環境一定要減少暴晒在太Sunny下的時間，外出我們可以選擇清爽涼快的山野小巷賞光，或者去有空調的公共場所購物，聚餐，談業務等等。

好了，以上就是小編整理的避暑小妙招，你學會了嗎？