在年齡慢慢增長以後，一般來說，男性朋友到了45歲之後，身體素質就會開始下滑了。身體各項機能會逐漸走下坡路，這時候身體的抵抗力和免疫力也逐漸降低，衰老也會不自覺的悄悄到來。身體一旦開始衰老，不僅僅意味著年紀大了，我們的身體機能也會開始下降，並且疾病也會隨著而來。那麼我們一起來看下，男性衰老會有哪些身體上的變化。

男性開始衰老，一般有“2臭2圓2下降”，若你都沒佔，恭喜還年輕

口臭

達到一定年齡時，腸胃功能也會變得越來越差，不能更好地吸收食物中的營養物質，易出現消化不良。腸胃功能降低時會讓大量毒素和垃圾在體內堆積，影響身體健康，導致人們有頑固性的口臭。若男性45歲後有明顯口臭，特別是早晨起床後嘴巴乾燥發苦，說明已經進入衰老期。

尿液發臭

正常情況下，你的尿液是無色無味的，但是衰老卻有可能引起尿液形態的變化。隨著人年紀的增長，身體內部的新陳代謝能力會逐漸減低，因此使得毒素和垃圾越來越容易堆積在體內。這些身體裡面的廢物會影響腎臟的健康，而腎臟作為最大的泌尿器官，就有可能改變尿液的形態，使得尿液有臭味。

肚子變圓

對於男性朋友來說，隨著年齡的增長，身體的新陳代謝率也會逐漸下降，這樣體內大量毒素垃圾無法及時排出，堆積在體內。而且脂肪無法進行消耗，也會堆積在腹部，從而就會造成腹部肥胖變圓的情況。因為男人到了中年，很多人運動量減也會隨之減少，飲食上也毫無節制，這樣就會造成體內堆積大量的脂肪。尤其是腹部的變化最為明顯，常見為啤酒肚，整體的身材也會走樣，變得臃腫肥胖，身體的各項機能都會受到一些負面影響，所以體態變形是衰老的標誌之一。

頸圍變圓

男人開始衰老，頸圍常常變大，看上去顯得圓圓的。很年輕的時候，不僅身材保持得好，而且男人睡覺幾乎不會打鼾，隨著年齡的增長，衰老會讓男人的脖子越來越粗越來越短，睡覺的時候鼾聲如雷，很容易出現呼吸睡眠暫停綜合徵。

顏值下降

衰老之後會顏值下降的不只是女性，男性也是如此。除了面板越來越鬆弛之外，眼袋、抬頭紋、黑眼圈等等也會慢慢出現。除此之外牙齦會開始萎縮牙齒也變長、鼻子也會開始越來越大越來越塌，大多數男性還會出現脫髮甚至是禿頂的現象，這些變化都會使得人顏值下降。

記憶力下降

人的記憶力，會隨著年齡的增加，而呈現出下降的趨勢，到了一定年齡，記憶力的下降速度會開始提速，所以由此可以劃分為衰老的分界線。對於男性而言，過了三十歲之後，身體就會衰老提速，這個時候明顯會感覺到自己的記憶力，沒有二十多歲的時候好了，有時候反覆去記一件事情，過不了多久，還是會忘記。所以，通過記憶力的強弱，可以判斷自己的身體有沒有衰老。

如何延緩男性衰老？以下4招可以堅持做

1、早睡早起

男性應該通過合理的方式對抗衰老，如果可以每天保證早睡早起，對衰老延緩大有幫助。很多男性之所以衰老速度快，主要和平時熬夜、睡眠時間不足有關。這樣身體衰老速度會加快，為了避免這種情況發生，最好養成規律的作息習慣，每天做到早睡早起。這樣充足睡眠時間調養了身體，自然可以有效延緩機體衰老。

2、飲食調理

要有合理的飲食結構，一日三餐定時定量，做到粗細和葷素的搭配，多攝入含有維生素以及礦物質、膳食纖維的食物，養成定時拉大便的好習慣，平時多吃一些蔬菜、水果、菌菇類食物等。

3、保持積極樂觀的心態

隨著年齡增長心理也會變得老化，會出現敏感多疑、煩躁不安以及急躁等，可能會對未來充滿了恐懼或者焦慮。平時應該和家人或者朋友傾訴，尋求一定的理解和關懷，通過散步或者聽歌的方式，來釋放情緒，多培養自己的興趣愛好來轉移注意力。

​4、堅持運動

男性在生活中一定要堅持運動，堅持運動可以讓體質變好。身體在運動的時候，全身的血液迴圈會加快，有助於提高身體的基礎代謝率，讓身材變好。長期堅持運動，衰老速度自然也會比別人慢很多。