俗話說：十人九痔，以此說明人群中患痔瘡的人非常多。除了人類以外，所有的哺乳動物都不會長痔瘡，只有我們人類患有痔瘡。我們人類的祖先自從直立行走以來，智力獲得了發展，發明創造不斷湧現，改變了世界。自人類進化到直立行走後，由於地心引力的作用，直腸部位是人體上半身位置最低的，也獲得了人類獨有的一個疾病，痔瘡。

直腸位於腹腔的最低位置，並且直腸靜脈內沒有靜脈瓣，直腸內的血液在迴流時變得困難，加上有些人久坐、久站，不良的飲食排便習慣如蹲便時間長等，都可以引起直腸部位的靜脈血管擴張，產生痔瘡。

痔瘡剛開始一般沒有症狀，隨著時間的延長，慢慢出現大便帶血、肛門疼痛、肛門瘙癢等症狀，困惱著痔瘡病人。痔瘡雖然是小毛病，但有時發作起來非常痛苦，而且羞於啟齒，不願意到醫院就醫，以至於病情拖延加重。

如果我們平時多注意，每天早晨做好4件事，可以減少痔瘡發病，遠離痔瘡困擾，做到防患於未然。

1、晨起一杯溫開水。正常情況下，每天早上起床後，人體會引起排便反射，結腸產生蠕動把大便運送到直腸，早晨起床後喝杯溫開水，可以產生胃腸反射，促進結腸蠕動，起到幫助排便的作用。

2、每日早起後排大便。有時因為早晨時間緊張，沒有及時排大便，忍住沒有排大便，如果長時間拖延排便的話，這種反射就會慢慢消失，直腸壁對大便刺激不再那麼敏感，即使大便在直腸內，我們人體也沒有便意，不會去排便。由於大便在腸道內時間過久，會變得乾燥，排出非常困難，需用力才能排出大便，長期用力排便會引發痔瘡。所以，我們要養成每日造成排大便的習慣，而且，蹲便時間要快，一般不要超過3分鐘。

3、便後用溫水清洗肛門。由於肛門部位特殊，每次大便後要用溫水清洗，可以較好清潔肛門，不但減少了細菌對肛管周圍組織的侵襲，還能促進區域性血液迴圈，減輕區域性血管擴張，降低了痔瘡發病，只是要注意水溫不要過高。

4、每天進行提肛運動。提肛運動是指有意識地往上收縮肛門，然後放鬆，每次做提肛運動50次左右，一天做2次就可以。可以促進區域性的血液迴圈，減少直腸靜脈擴張，預防痔瘡的發生。有些人可能不會提肛運動，最簡單的辦法是排尿時有意識的中斷排尿，也就是憋住尿液幾秒鐘，然後放鬆，排出尿液，這個過程就是提肛運動。鍛鍊幾次後就會熟練掌握，每天在排大便後進行提肛運動。