過了明天又是一年一度的五一長假了，今年的假期有點特殊，正值新冠肺炎後全國經濟恢復期，考慮到這個期間的特殊性，很多人還會宅在家裡度過這個五一，為了能給大家有個健康的五一長假，今天羅列一些注意事項，祝大家有個健康快樂的五一長假。

1.減少鹽的攝入

到了節假期聚餐少不了，特別是現在家庭聚餐更是常見，很多美味佳餚為了更入味會放很多鹽，但是長期過量攝入鹽分對人體健康造成非常大的影響，首先是因為鹽分攝入會影響到人體的正常的電解質代謝，有研究顯示一天內攝入鹽分大於6克，其相關的代謝性疾病，心腦血管疾病的發病率會不斷增高，同時由於鹽分攝入過多會造成體內水鈉瀦留，最終會導致高血壓高發。同時按照中醫理論攝入過多鹽分會損傷人體腎的功能，因為腎主骨，腎功能影響也會導致人體骨骼出現問題，曾經也有相關的研究顯示老年人的骨質疏鬆可能與鹽分的攝入量也是有關的。

2.少吃東西

人一輩子攝入的食物是有定量的，認為太早吃到這個量就會影響到我們的壽命，節假期建議大家不要 暴飲暴食，很多消化道相關的疾病如胃潰瘍，胰腺炎，急性膽囊炎，膽結石等等疾病都是高發的時候，所以在五一長假期間一定要少吃東西，為了健康建議大家吃到七分飽，給自己的肚子適當留點空間，這樣不但有利於自己的胃腸道健康，同時也有利於健康減肥。

3.少喝酒

喝酒是餐桌文化，中國人很多事情都是在酒桌上完成的，所以喝酒是現代人交際的一個方式，但是為了健康，建議大家還是少喝酒，很多人都知道喝酒會影響大家的脾胃，喝酒會導致酒精肝，影響到人體神經系統，所以長期喝酒不但有成癮性，更多的是對人體各個臟器造成無法挽回的影響，大多數人都知道這些影響，但是一上酒桌就馬上忘記這些忠告，甚至為了能練就千杯不醉而感到自豪，其實這樣的榮譽是用健康換來的，有意義嗎？

4.多喝茶

五一正值春季，很多當年的好茶正好上市，那麼我們可以多多喝喝茶，為什麼這個時間喝茶比較好，人體與大自然是相互感應的，春季生髮之氣比較旺盛，我們可以看看茶園哪些嫰芽包含著自然界那種生機勃勃的景象，人類很早就會利用這種取類比象的方法，因為茶葉具有生長，新鮮，蘊含著春天的氣息，所以我們完全可以藉助這種自然界的現象，這就是順勢而為了，喝點綠茶，就是在攝取自然界那種生機盎然的氣息，就是在獲取自然界的健康密碼，所以鼓勵大家多喝綠茶。

5.好好睡覺

有些人一到假期就開始晝夜顛倒，原本正常的生活節奏被打破，因為不用上班，那就乾脆很晚睡覺，甚至是晚上通宵，白天補覺，這樣的生活方式會讓人體正常的生物鐘出現紊亂，人體正常的修復時間是晚上10點後，那麼這段非常重要的人體修復期需要大家好好把握，如果您想健康，如果你想美麗，那麼好好把握好這段時間，只有好好睡覺，那麼才能自身修復的目的，比如黑眼圈，眼袋，面色出現黃斑等等現象都是夜間睡眠品質較差的緣故，所以請在五一假期好好睡覺，讓自己的生物鐘保持在正常的節奏上。