中國是農業大國，我們傳統的食物都是穀類，比如：米、面等。對於糖我們食用較少，茶是我們代代相傳的飲品，做飯我們大多數使用的是植物油。

本來我們的傳統食物是防止"肥胖病"的最佳飲食，但是近年來隨著社會經濟的發展，我們的飲食結構已經發生的明顯的變化。總脂肪量的攝入越來越高，現在我們面對最大的挑戰就是肥胖，營養過剩已經成為我們患病的主要罪魁禍首。

針對此，中國營養學會《中國居民膳食指南》提出以下八條飲食建議：

食物多樣，穀類為主。

多吃蔬菜、水果和薯類。

每天吃奶類、豆類或其製品。

經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

食量與體力勞動要平衡，保持適宜體重。

吃清淡少鹽膳食。

飲酒要適量。

吃清潔衛生，不變質的食物。

每天提倡我們吃豆類或者豆製品，抓藥是我們的鈣含量攝入不足。

建議我們適量活動，保持體重，是因為我們現在的慢性病越來越來，究其根本就是體重越來越重，營養不夠均衡。