酒精不像水，只要你攝入一定量的酒精就會佔到你每日攝入熱量的一部分。

如果你在注意體重，請記住，酒精不是真正的營養品，無論是新增什麼釀製而成的。它除了熱量什麼也沒有，還會因為一些對身體作用產生問題：

酒精是高熱量的。每克酒精中含有七大卡熱量（脂肪是九大卡），由於它不含任何營養物質，所以每次喝完酒的時候，你只消耗了空的卡路里。

酒精會降低你身體燃燒脂肪的能力。因為身體認為酒精是一種毒素，它優先將酒精從身體系統中代謝和排洩出來。身體的脂肪燃燒過程被減慢，促進了脂肪的儲存，尤其是腹部的脂肪儲存，喝酒的人很容易有啤酒肚，游泳圈，特別不利於你的健康。

酒精會刺激你的食慾，打亂了食慾調節系統，而這個系統通常會告訴你什麼時候吃飽了，如果你是想要減肥的，這對你來說不是一件好事。

酒精會讓你放鬆自律。這可能會導致你堅持健康飲食和限制飲酒的決心越喝越淡。為了阻止這種情況的發生，告訴朋友你今晚的計劃，並爭取他們的幫助，確保你堅持執行。

喝酒時會常吃高鹽、高脂肪的零食。要警惕一些酒吧提供的零食，這些零食不僅可能是高脂肪和高熱量，本身就是一種危險，而且它們的鹹味可能會鼓勵你多喝。如果你對控制體重有目標，可以考慮避開這些高脂肪、高鹽的零食，在出門前吃點健康的東西，再喝杯水。

你身邊有常喝酒的朋友嗎？這篇文章可能幫到他們