人這一輩子，有約三分之一的時間都是在睡覺中度過的，睡得好不好太重要了。

關於睡覺，有句古話說“人睡三覺，命比紙薄”，具體指的是什麼?這句話放在現在是否依舊適用?睡眠關關乎健康，可能老化並非迷信，接下來就詳細跟大家講講，看看你睡錯了嗎?若中招，要及時改正。

人睡三覺，命比紙薄，是什麼意思?

就是說人如果經常睡三種覺，命比紙還薄，顯然是誇張了一點，但大家可以將其理解為，若是睡錯了覺，對身體健康有很大影響。那麼，這三覺指的是什麼?

黑白顛倒覺、飯後覺、氣覺。

所謂日出而作日入而息，這是一直以來的規律，但是在現代，很多人都反過來了，白天總犯困想睡覺，晚上該睡覺卻不睡。像很多人調侃的那樣，月亮不睡你不睡，你是禿頭小寶貝。

上夜班的人我們暫且先不算在內，判斷睡眠好壞，除了睡眠時間，睡眠質量和規律性也很重要。很多上夜班的人，已經習慣了自己的日常作息，習慣了白天休息，而且睡眠時間也夠。

但是也有不少人是主動熬夜晚睡的，習慣於在睡前玩手機、沉迷在遊戲的世界裡，晚睡不睡，然後白天補覺。睡眠時間短，也不規律，睡眠質量又能好到哪去?時間長了，身體得不到充分的休息，抵抗力也會下降。

還值得一說的是，很多人晚上熬夜白天睡覺，早餐也就被忽略了，而長期不吃早餐，對腸胃、肝臟、大腦等多個部位的健康都不利。

還有的人習慣剛吃完後睡覺，特別是吃飽喝足的情況下，就像立馬躺著。但是剛吃完飯，腸胃要對食物進行吸收和消化，此時人體內的血液會向胃部集中，幫助腸胃工作，大腦供血可能就會不足。睡覺時，還容易腹脹，睡醒後，可能也會頭疼，若是長期如此，腦供血不足，帶來的隱患不可忽視，特別是對於中老年人而言。

建議大家飯後可以靠牆站一會，促進消化，有利於控制體重，或者把鍋碗刷了，但不建議即可睡覺。可以在半小時之後小憩片刻，睡半小時左右即可，也不要睡太久。

氣覺也比較好理解，就是說以生氣的情緒睡覺。氣大傷身，經常以這樣的情緒睡覺，也不利健康。

生氣會擾亂體內氣血的正常執行，容易引起肝氣鬱結，而夜間是肝臟絕佳的休整時期，若是這樣睡覺，恐怕難以入睡，容易失眠做夢，睡眠質量較差。長期下去，不僅身體得不到休息，肝功能還容易損傷。

由此可見，人睡這三覺，確實不利健康，老話並非迷信。尤其提醒年輕朋友，要重視睡眠，不要覺得自己還很年輕，要知道，很多疾病並不是老年人的專利，正在悄悄找上年輕人，如高血壓、痛風、腦梗。

想要養成健康的睡眠習慣，下面的建議請收好

到點就睡覺，不要一直拖延，建議大家在晚上10點就睡覺。9點半左右就不要再進行劇烈運動了，提醒喜歡夜跑的人。

在臨睡前，儘量別玩手機，如果自制力較好，可以少玩一會。也不要吃夜宵、抽菸喝酒、喝濃茶、咖啡，這些睡前壞習慣都會影響到睡眠，還會影響到臟腑的正常運轉。

睡眠不好的朋友，睡前可以適量喝杯牛奶，能幫自己安神，還能補水、補鈣，是有利於改善睡眠質量的。

還可以用溫熱水泡個腳，促進血液迴圈，也能疏通經絡，幫你舒緩身心，身體放鬆了，可能會更快進入睡眠狀態，進入深度睡眠。

如果並非生理性原因，而是疾病導致的睡不好，就更要注意了，早點檢查，揪出病因並對症治療，治好了，睡眠或也就正常了。

總的來說，睡眠對身體健康的重要性不言而喻，人睡三覺命比紙薄是有一定道理的，以上所說的三覺，你有中招嗎?若有，要儘快改掉，注意上述幾點，養成良好的睡眠習慣，覺睡好了，體質更好，自然不容易生病。