夏天就要來啦，由於氣溫升高，隨著汗液的蒸發水分的丟失也越來越多，適時補充水分就非常重要。如果不及時補充水分的話就可能引起中暑或低血壓。

中暑分以下幾種型別：

先兆中暑症狀：頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等。體溫正常或略有升高。此時應立即轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，很快即可恢復正常。

輕症中暑症狀，體溫往往在38度以上。除了頭暈、口渴外，往往有面色潮紅、大量出汗、面板灼熱等，進而出現四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。此時最好撥打120請求協助治療，處理及時的數小時內恢復正常。

重症中暑症狀，是中暑中情況最嚴重的一種，又分為四種類型:。熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。如不及時救治，將會危及生命。發現之後立即撥叫120並住院系統治療。

人一天約需水2000毫升左右，夏天高溫環境里人體水分排出量可達3000毫升左右，大運動量時體內排出可高達6500毫升。簡單的方法就是飲用白開水或含鹽量1％的低鹽水能夠有效補充水分（也可以使用各種飲料）。

上午10點至下午4點，氣溫最高時,儘量減少外出，最好不要在這個時間段在烈日下行走動。如果此時必須外出，一定要做好防暑工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，隨身攜帶飲用水等。

保持空調室內外溫差不要太大，使用空調室內外溫差不超過5度為宜，太大易引起“熱傷風”。即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜低於攝氏24度，以免引起“空調病”。