一到晚上吃得多，大魚大肉不離嘴，飯後拿“胃下垂”的理由搪塞自己，我動不了了，太撐了，躺倒在床就刷抖音……這越來越使高血脂向年輕人靠近。

高脂血症，以往只跟中老年人有聯絡，一聽到某某大爺、大娘在吃阿司匹林、波立維、立普妥，就知道他肯定得了冠心病，其實冠心病很大程度上是血脂高引起的，尤其是低密度脂蛋白的升高，他能直接影響動脈血管的硬化，據不完全統計，中國成年人中，有超過4/10的人已經患上了高脂血症。目前，由於人們物質生活的顯著提高，高脂血症患病人群也逐漸上升，雖然大多數人對健康還是蠻在意的，但缺乏對血脂的正確認識，下面我降幾點降血脂的日常生活誤區，可能顛覆你的認知。

因為蛋黃含高膽固醇 所以血脂高或冠心病朋友最好不要多吃，但不代表不能吃，因為雞蛋營養相對較高，含鐵，維生素A豐富，一天一顆雞蛋足矣 吃太多不但不利於胃腸吸收，還會增加膽固醇水平。

有好多人三天不吃肉，內心憋得慌，不吃肉全身都不得勁兒，你讓他戒肉，跟戒鴉片還難，其實如果不多吃，可以適當嚐嚐鮮，提提胃口，一點點的甘油三酯還是可以被機體代謝的，吃了肉不久就去做有氧運動，不但不增加甘油三酯水平，那反而給你提供鍛鍊的壓力，何樂而不為？

另外說，食用油，能不能吃？吃哪類最好？答案是可以吃，但吃油需要選好種類，最好拿植物油來替代動物油，植物油含有的是不飽和脂肪酸和甘油，它對甘油三酯、膽固醇的影響甚微，所以可以適當食用，但又因為油的熱量過高，炒菜時還是應該有限度的。那哪些油推薦給高血脂的人吃呢？如花生油、豆油、亞麻油、蓖麻油、菜籽油等，都是相對健康的油。

首先沒有任何實驗能證明食用的醋能降血脂，醋是我們生活中常見的調味品，多由糯米、高梁、大米、玉米、小麥等發酵製成。醋是主要含乙酸2%～9%（品質分數）的水溶液，釀造醋除含乙酸外，還含有多種氨基酸以及其他很多微量物質。醋作為調味料，合理使用，能開胃、消食，去腥解膩，增加鮮味和香味。但攝入的醋酸不會溶解血液中的物質，沒有實驗證明喝醋能起到降低血脂和軟化血管的作用。相反，直接喝醋可能對口腔、食道和腸胃造成損害。還聽說有的人為了降血脂喝了醋過多，胃反起了酸。那真是貽笑大方了，所以，不管是餃子醋，老陳醋，巧媳婦，山西陳醋，還有什麼醋，我不知道了，但總之，他不能降血脂，真的不能降。

首先你要知道，魚油是什麼？魚油是一種從多脂魚類中提取的油脂，富含腦黃金，就是常說的腦-白-金）它含有多種不飽和脂肪酸。實驗表明，它真的可以一定程度上降低甘油三酯，但然並卵，它卻不能降膽固醇。

還有一種叫魚肝油的東西，它的主要成分是維生素A和維生素D，它是針對嬰幼兒預防佝僂病吃的一種魚肝油、維生素D製劑。但如果你拿它來吃降膽固醇，反而可能增加出血傾向，對那些腦出血的老年人來說是非常危險的。其實吃魚油、魚肝油，還不如吃亞麻籽油和堅果來補充不飽和脂肪酸呢！