紅棗在中國文化裡被演繹的千姿百態。

-----因為和“早”同音，所以有了“棗生貴子”。

-----因為坊間一直流傳紅棗可以補氣活血，所以它成了熬湯煮粥必加的食材，

-----因為坊間還一直流傳紅棗可以補血益氣，緩解女孩手腳冰冷，體虛乏力的神奇效果，所以它成了女性經期必吃的良藥。

但總覺得，紅棗的功效被大家說的神乎其神。

紅棗真的補血？

都說紅棗可以補血，預防貧血，但實際紅棗補血的功效遠沒大家想象的那麼完美。

要想補血先要補鐵，而紅棗中的鐵含量並不高，且人體吸收率還低。

據資料統計，每100g幹棗中含4mg鐵。

人體能吸收利用的鐵分為：血紅素鐵和非血紅素鐵，而紅棗中含有的鐵是非血紅素鐵。

非血紅素鐵為什麼吸收率會低？

因為人體要吸收它，首先要將其不溶性的鐵變成可溶性的，而這過程並不是一帆風順的，而是受到植酸、草酸等物質的阻礙。

最後被吸收利用的效率會大打折扣。

相反，血紅素鐵人體是可以直接用的。

所以，吃紅棗的真的不如吃豬肉、牛肉、動物肝臟補血來的實際。

紅棗雖然補血效果不佳，但作為民間茶餘飯後排行榜居首的小零食，地區備受大家青睞。

但是大家可能不太清楚，有一些人還是對於紅棗要慎用。

第一類：體質燥熱的女生不能吃

我們都知道紅棗是一類比較性溫的食物，但是對於體質燥熱的女生，如果在月經期間，服用過多的紅棗，則會導致經血過多。

這是因為大棗有補氣血的功效。

“補氣血”是中醫上的概念，補氣血主要作用是補氣，氣推動人體血液執行。

所以，經期吃大量紅棗可能會導致經血量變大。

第二類：糖尿病人不能吃

我們其實都知道，糖尿病人最需要忌口，特別是對於糖分比較高的食物，而紅棗恰巧就是其中的一種。

紅棗含有極高的糖分，如果糖尿病人大量服用，則會導致血糖增加，嚴重的可能會危及生命。

當然，如果身邊的朋友有糖尿病，在飲食這一塊就更加註意，如果不太清楚自己是否可以食用這類食物，為了安全著想，最好問下營養師，或查權威檔案。

第三類：外感風熱的人不能吃

這一類人和第一類的人還是有些相像的，都是和“熱”有關。

那麼外感風熱的人會有發熱、汗出、咽喉疼痛、舌苔自厚等，或暑溼感冒、惡寒發燒、熱度不高、噁心嘔吐、腹痛瀉下，或者頭重頭痛、無汗，或四肢倦怠等症狀。

這種症狀就是俗稱的“風熱感冒”。

因為大棗屬於溫性，所以這些人要少吃紅棗。

第四類：腸胃不好的人

我們都知道，人體是不能分解纖維素的，而紅棗的皮就是由粗纖維素構成。

如果是腸胃比較差的人服用紅棗，不但不能分解紅棗，反而會使粗纖維素堆積在人體的腸道內，難以排出體外。

一旦積累多了，堆積在腸道，就會阻礙腸道的蠕動，從而導致便祕。

所以，腸胃不好的人，還是要慎用。

其實，生活中很多普普通通的食物都被大家高估了，這背後不免有些商家為了銷量故意做出掙錢的噱頭，尤其一些洗腦的廣告語。

“一日三顆棗，青春永不老”

“一天一個蘋果，疾病遠離我”

“飯前一口湯，勝過良藥方”……

所以，適合自己的才是最好的。