現代社會中不少人經常使自己處於一種不健康的生活狀態之下，比如經常熬夜，個人喜好或者是工作應酬等常喝酒，經常大魚大肉導致營養過剩、體重偏胖，精神壓力較大等，人在這樣一個環境之中，容易導致亞健康狀態。同時對肝臟也會帶來傷害，而肝臟又是人體的排毒器官，如果身體排毒不正常了，體內毒素堆積之後也會使身體狀況異常，比如睡眠品質變差，感覺乏力，體質變差等。

而現在越來越多的人開始或者是已經意識到了健康的重要性，開始有意識的做養生的事了，而作為人體最大的實質性器官——肝臟，它有著無可替代的作用，參與著非常多的人體功能運作，所以養生一定要注重養肝。

日常中養肝的方法有很多，比如合理飲食、喝一些養生花茶、少喝酒或不喝酒、不熬夜等，這些我們在其它文章中也經常談到。今天來談一談另外一種可養肝的方法。

飯後如何養肝?

我們在吃完飯之後體內血液會集中在消化道內，參與食物的消化吸收，如果吃完飯之後立即運動，走路等，會造成體內的一部分血液流向手腳，從而導致肝臟借力不足，影響到肝臟的正常功能動作。

所以吃完飯之後不要立即運動，最好是靜坐一會，大概20分鐘左右，讓更多的血液流向肝臟，讓肝臟能夠得到更多的供氧和營養。

特別對於本身肝臟就不好的人，或者有肝臟疾病者，飯後應該注重閉目養神。

生活中如何養肝護肝

1.多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3.經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

4.遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5.補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟用肝臟功能。

6.自制護肝茶

水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的汙染。

7.調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。

8.調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。