血管是全身血液迴圈的管道， 一旦血管出現問題，影響血液流動，甚至血液和組織之間的物質交換也會受到影響，健康也會受到威脅。

和這樣的問題更常見的血管動脈血管系統發生硬化。原本豐富的動脈擴張性和彈性，促進血液流通。但是，一旦有動脈硬化的發生，擴充套件和靈活的工作將逐步減弱，而血管腔將變得更加狹窄，影響血液流動，使心臟和大腦缺血缺氧。

但是我們很多人不知道動脈硬化與現代人不可忽視的早餐有關

日本營養學家發現，如果你沒有吃過早餐，大腦就會發出高熱量需求的訊號，這會增加人們對午餐和晚餐高熱量食物的需求。 一次性攝入過多高熱量食物會引起血糖，血壓，血脂異常，升高，促進血管生成硬化..

另一項研究也發現，經過一整夜的休息，人體血液粘稠度會顯著高，血流變慢，如果我們不吃早餐，不要注入新能源的發展，壞的水平血液中的膽固醇會導致血管壁沉積，影響動脈系統硬化。

日本的研究可以發現，從來都是不吃或者早餐中國的人比每天吃早餐的人有更高的心肌梗塞和腦梗塞的機率

做好“3少、3常”

3少

少吸菸

吸菸有害化學物質可高達幾十含有菸草的尼古丁，進入血統系統有害的物質，會造成嚴重的損害，從而使一些血脂堆積在病變部位，造成動脈疾病治癒相關血管內皮細胞。

少吃肥肉

脂肪肉中的脂肪含量具有很高，經常吃很多會影響導致血脂水平升高，而血脂過高，會改變我們血液的組成和降低血流速度，會使血液中的一些社會物質沉積在動脈內壁，從而可以促進經濟動脈硬化的發生。

少吃鹽

鹽是生活中必不可少的調味品，鹽是人類的必需品。然而，研究證實，多吃鹽會導致高血脂，但研究表明，高血脂與動脈硬化是互補關係，這意味著血管硬化會導致高血脂，血脂升高也會增加血管老化、硬化。

3常

常吃保護血管的食物

深海魚：富含脂肪的魚營養物質（如鮭魚，鯖魚，沙丁魚，金槍魚等）含有與發展擴張血管，防止血液凝固，促進血液中的好膽固醇的作用，往往是食品，能有效改善和預防硬化血管系統發生的。

黃花草油酸：生活中注意常補充降血脂的營養素，目前臨床上治療效果進行比較好的應該是黃花草油酸，黃花草油酸含有百分之九十以上的不飽和脂肪酸，能清除表面附著在人體造成血管細胞壁上沒有過多的膽固醇，促進膽固醇的排洩，控制以及膽固醇的吸收;而裡面主要含有的γ-亞麻酸，能明顯影響降低導致膽固醇、甘油三酯的水平，有效提高防治相關動脈硬化和血管變脆。

常保持好心情

情緒不穩定，可使交感神經發育長期處於興奮狀態，會使心率加快，血管功能異常收縮，血脂水平升高，血流減慢，從而促進經濟動脈硬化的形成..

在面對壓力時，更冷靜和樂觀的態度，更加有利於血液中的好膽固醇趨於正常，並促進一個較低的壓力水平，這對於保護血管，防止血管硬化是非常好的。 。

常運動

長期發展堅持進行適當的有氧運動可以通過促進血液迴圈流動，增強心理彈性和擴張動脈，大腦皮質和保持血管運動控制中樞調節的正常管理功能，保持和交感神經植物具有神經網路平衡。因此，它可以降低血壓，血糖，降血脂，減肥，降低壞膽固醇，提高好膽固醇含量，可起到環境保護血管的作用。