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陰、陽的最初涵義是很樸素的,指日光的向背,即向陽為陽,向背為陰。

陰性代表著——相對靜止的、內守的、下降的,寒冷的,晦暗的;

陽性代表著——劇烈的、運動著的、外向的、上升的、溫熱的、明亮的;

陰虛就是“陰性能量”沒有達標(見下圖黑色部分),身體裡相對缺乏一種靜止的、寒冷的、下降的能量。

陰虛表現

以下表現與陽虛體質是相對而言滴,舉例:

相對好動。越是年輕時越能顯出“家裡待不下”的特性,因為火力十足,總要折騰折騰好散散熱;五心煩熱:兩個手心+兩個腳心+心臟。脈搏次數在80次左右,身處壓力時或稍微活動一下,很容易上120次,有時日常脈搏在90次左右;血壓容易偏高;眼晴很容易發乾、嘴脣發乾口渴;舌頭相對偏細長,顏色偏紅甚至暗紅,過於有血色的感覺;缺乏津液或是舌苔比較少。陰虛者也會有腹部發涼,痛經。而且往往陰虛者還喜肉食,就更助長體內的火能量,因此喝的冷飲會更多,傷了脾胃;吃飯相對容易更快;脾氣相對容易著急,求快速(有時心陽虛者想發脾氣都沒有能量發,其實並不真的是脾氣好);特別能熬夜,凌晨2點睡,可以6點起來繼續工作,頭不疼來眼不花;早過11點睡對於他們來說都叫早睡。而陽虛者可以晚9點睡著;失眠多夢,陽虛者也會有此問題,但感受不同。這種是比較難徹底靜下來,總有點兒小興奮的狀態,有點兒象喝了過多咖啡或茶的狀態,興奮興奮著一看錶,就挺晚的了。建議睡前聽些輕柔的音樂,或者練些可以放鬆下來的動作,幫助入陰入眠——晚睡,就是耗肝血,頭髮品質不好,還不能更好的滋養心血,為日後的早搏或心功能衰弱埋下了伏筆。潮熱盜汗、小便短少、大便乾結。

陰虛體質適合的飲食

缺乏水能量的體質,該吃些給身體帶來更多水分的、滋潤感覺的食物,對吧?如下:

主食:大米、小米、白高粱米、黑米、蕎麥米、蕎麥麵、燕麥米、糙米、玉米、綠豆、薏米、黑豆;

蔬菜:綠葉菜大多數很清涼滋潤,比如:小白菜、小油菜、空心菜、茼蒿、蒿子杆、豌豆苗、茄子、兒菜、芝麻菜、穿心蓮(後三種味道略發苦,平衡心火甚好;心火旺時,吃不出苦味反而略感微甘)等;綠豆芽、黃豆芽;番茄、茄子、芹菜、生菜、大白菜、萵筍、蓮藕、絲瓜、茭白、秋葵、杏仁類食物、筍類食物、茨菇、菱角、山藥、銀耳、木耳、黃瓜、菌菇類等;

蛋白質:鴨肉、鴨蛋、海鮮類、牛肉、豆腐類、奶製品、煮毛豆等;

堅果:西瓜子、南瓜子;

茶水:綠茶、白茶、烏龍茶、生普洱等;

水果:蘋果、香蕉、橙子、青葡萄、西瓜、梨、山竹、冬棗(脆棗)、獼猴桃、藍莓、火龍果等。

日常保養方式:八段錦、走路、慢跑、KEEP類。建議一定加上靜功,注意內在氣血的調整。外部肌肉層面的鍛鍊,與最深層次的氣血調和是兩種方式,一靜一動。

營養補充條款

中國營養協會建議的水果量:400克/天,也就是一箇中等蘋果的樣子。陰虛體質的朋友,一定要改一改抱著盆吃水果的習慣,特別特別容易把脾吃到溼氣重;另外要注意水果別在飯後馬上吃,會把暖暖的胃部環境和小腸環境破壞掉,久而久之也是脾溼的重要原因

有鼻炎、容易食物過敏、慢性咽炎的小朋友,請家長自檢有沒有以上兩種情況,您注意調整:飯後至少1小時後再吃水果,小朋友的水果量不要高於成年人,因為他們的脾胃狀態更嬌嫩些。然後看看換季的時候,過敏的症狀有沒有減輕。

以上滋潤的食物,在天氣乾燥、燥熱時,陽虛體質也可以吃,只是需要適當搭配。比如:陰虛者一餐吃黃瓜木耳豬肉片;陽虛者可以把木耳換成性平的胡蘿蔔。

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