有句話“睡前一杯水，不勞醫生腿”，你知道為什麼這麼說嗎？

我們睡覺的時候，身體的各個器官也在休息：心跳減慢、血壓變低、血流變慢等。血流變慢，血液中的脂質、血細胞等就容易沉積在血管壁上形成血栓，把血管堵了，發生心梗腦梗。而且夜間喝水少，通過出汗、呼吸、面板跑掉的水分又得不到補充，血液就會變得更粘稠，容易形成血栓引起心梗腦梗。而三高患者本來就血液粘稠，如果夜間再缺水，那心梗腦梗的風險就更大。如果我們在睡前、半夜起夜和起床時喝一杯水，就能使血液中的水分增加，降低血液的粘稠度，預防血栓，防止心梗腦梗的發生。

清晨被稱為三高患者的“魔鬼時間”，除了與血液粘稠有關外，還與起床不注意有一定關係。清晨是人從睡眠狀態變成運動狀態的交替階段，也是交感神經從抑制狀態到興奮狀態的過渡時期，這個交替不宜太快，否則加重大腦、心臟缺血，誘發心腦血管病。蹲的時間長了猛地站起來時，會頭暈、眼前發黑，道理也一樣。那該怎麼辦呢？一個簡單的小動作就能避免這些問題，這就是“三個半分鐘”。就是醒來後不要著急起身，先躺半分，再半臥位在床頭上靠半分，然後在床沿上坐半分鐘，最後再下床。請大家記住“三個半分鐘、救命一杯水”喲！