導讀：我們都知道衰老以及死亡是每個人最終要面臨的結局，但是面對衰老，人們依然很害怕，真正能夠坦然接受的人不多，既然衰老不可逆的，那為何生活中有的人50歲看上去像是30歲一般，而有的人30歲看上去如同50歲般憔悴呢？衰老雖然不可逆但可以有效延緩，有的人積極保養，健康生活因此衰老來得慢一些，而有的人生活無度，肆意揮霍從而導致加速衰老。

比如以下幾種行為，會加速男性衰老，不知道你有沒有中招呢？

5、久坐不動

長期久坐不動無疑不利於身體健康，從衰老角度而言，久坐不動會加速身體衰老，根據美國《流行病學雜誌》刊登的研究顯示，每天久坐時間越長，衰老速度越快。該研究透過對1500名年長人群進行評估後發現，喜歡久坐的人要比實際年齡老八歲。由於久坐不動導致細胞老化速度加快，從而導致實際年齡和生物年齡出現較大的差距。

4、抽菸

抽菸對身體各個器官的損害罄竹難書，單從衰老的角度看，抽菸會加速各個器官的衰老，從而導致生理年齡大於實際年齡，如果你觀察一些身邊長期抽菸的人群，對比不吸菸的同齡人，可明顯發現他們更顯老。

由於菸草中的有害物質在進入體內會損壞血管，導致動脈硬化，影響正常血流，因此到達面板的血液隨之變少，面板會變得更暗沉，菸草中的有害物質在面板沉積，也更容易導致面板出現色斑、皺紋。

3、酗酒

當然酗酒的危害這裡不過多贅述，單從衰老的角度看，酗酒能破壞睡眠，容易導致入睡困難、睡眠質量差、睡眠時間變短等問題，而缺乏睡眠會加速衰老。

酗酒會導致老齡化相關疾病，如糖尿病、心臟病、肝病等，而這些疾病同樣會加速身體衰老。

酒的熱量很高，長期酗酒容易導致肥胖，而肥胖本身就是一種衰老性疾病，而肥胖者的預期壽命比正常體型者低不少。

2、熬夜

根據相關統計顯示，從2013年到2018年，國人平均睡眠時間從8.8小時下降到了6.5小時，有1/3的90後在凌晨1點後才睡，長期熬夜睡眠時間過短對身體有何危害？不妨回憶一下自己通宵後第2天的精神狀態，相信一定是憔悴不堪、毫無精神的，只需24小時的睡眠剝奪就能擊垮一個人的免疫力，而長期睡眠不足使得細胞自我修復、免疫系統完善、激素分泌與調節變得更加艱難，而這一切的最終結果導向就是疾病與衰老。

1、巨大壓力

不管是內部壓力還是外部壓力，當今時代中年男性所承受的壓力是前所未有的。壓力過大有何危害？1/5的成年男性被脫髮所困擾，消化系統疾病、心腦血管疾病、泌尿系統疾病以及免疫系統疾病等與壓力密切相關。

從衰老角度看，長期的嚴重的壓力感所帶來的負面情緒會導致人體端粒酶活性變差，最終導致端粒縮短，而端粒的長度與人的壽命直接掛鉤，端粒越短壽命的越短。

總結：人活一世，生活質量，生命長度很大程度受自身生活習慣、飲食習慣等因素影響，因此，想要延長生命長度以及增加生活質量，一定要養成良好習慣，遠離各種不良行為。