隨著生活水平提高、環境變化，心梗、中風等疾病逐漸成為威脅健康的主要疾病。這些疾病的發生都和血管健康密切相關，而血管硬化情況是判斷血管健康的一個重要指標。“一個人的動脈有多老，他就有多老。”這句醫學界的名言提醒我們，血管的健康與身體的健康息息相關。血管就像人體的“生命通道”一樣，運輸血液，但這個管道很獨特，它是有彈性的。血管彈性扮演著重要的角色，如果失去彈性，血管又脆又硬，血管管腔也隨之變窄，血壓很可能失控，威脅生命。

血管開始變硬有4種跡象，一個沒佔就要恭喜了，說明血管還算健康！

1、凌晨失眠

睡到凌晨三四點甚至更早就會醒來，之後就再也睡不著了；或者是入睡很短時間就醒來，之後輾轉反側一兩個小時之後才能再次入睡，一夜之間反覆出現。這種狀況屬於睡眠障礙中的“早醒”。年過45歲之後，如果頻繁出現早醒症狀，到醫院檢查又沒有查出其他器質性病變和神經系統疾病，那就很有可能是——你的腦血管硬化了。

2、耳垂出現皺褶

耳垂是耳朵上唯一對缺血敏感的肌肉組織，當腦血管出現硬化時，耳朵同其它組織一樣，得到的血液供應減少，讓皮膚髮生脫水，耳垂上出現皺褶，這是腦血管硬化的一個特殊訊號。

3、頭暈、頭疼

血管硬化早期，會出現頭暈、頭疼的情況，這可能是腦動脈血管出現問題了。疼痛處多在前額部和枕部（即後腦勺），多為鈍痛，在體位變化時最易出現，或原有症狀加重。嚴重者會出現眩暈、眼球震顫、噁心、面部肌肉麻痺感等。

4、活動能力下降

動脈硬化會使血管腔變狹窄，造成內臟或肢體缺血，從而降低身體的活動能力。如果是高血壓、高血脂、高血糖導致血管老化，使血管變硬，那麼，動脈粥樣硬化也會反過來加重高血壓的病情。如此形成惡性循壞，原先的活動能力可能進一步降低。

想要血管健康，多吃2黑，遠離1類食物，做好4件事

多吃黑巧克力

巧克力中的主要成分是可可脂含有豐富的多酚，具有抗氧化功能，因為黑巧克力中含有抗氧化功效的黃酮類化合物，它能防止血管變硬，增加心肌活力、放鬆肌肉，對防治心血管疾病有好處

多吃黑木耳

黑木耳是極好的養生食物，由於其纖維素含量極高,能很好地清除血管內的垃圾，能夠起到預防心腦血管疾病的作用。此外，常食黑木耳還可調節血糖，降低血液黏稠度，緩解較高的血膽固醇。

遠離高脂食物

因為現代人的生活水平日漸上升，人們有條件吃一些含脂量高的食物，比如說一些動物的內臟等等，過多的脂肪攝入體內，最終使血管變硬變脆。

上班不宜久坐

白領在上班，特別是工作繁忙時，往往一坐就是一上午或一下午，其實是非常不健康的，久坐會導致血液迴圈不良，靜脈迴流受阻，還有因為臀部、腿腳長期受到壓迫，易造成身體氣血流通不暢，導致血管硬化.

要保持血脂平穩

在脂肪的沉積過程中，血脂中的低密度脂蛋白起著舉足輕重的作用，它的水平高低與血管的“軟硬”直接相關。

補充黃花草油酸，增加血管壁的彈性的有效成分。含有不飽和脂肪高達90%，血管不好的人，血脂高的人可以常補充 ，一是抑制膽固醇和甘油三酯的合成，與植物甾醇結合雙向調節血脂；二是促進代謝，增加血管彈性，進而保護血管內壁，延緩血管衰老。

規律運動

每天堅持30分鐘到1個小時的有氧運動，如游泳、走路、踩單車、跳操等，消耗體內的熱量、膽固醇與脂肪，減少血脂的儲存，維持正常體重。

經常動動手，轉手腕

轉動手腕，刺激手腕部六條經脈，可促進氣血執行、打通血管、舒活經絡。兩腳開立與肩同寬，或坐或站，使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形；雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。