想要身體健康，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，這些其實都是大家眾所周知的。

但是現在生活節奏比較快，很多人都出現了不良的生活習慣以及飲食習慣，導致身體素質下降加大患上疾病的風險。

其實在生活中一些常見的小習慣，很可能會導致細胞變壞，時間長了也會增加患癌的風險，勸你及時改掉，別再傻傻忽視了。五個“壞”習慣，可能會誘發細胞病變，若你改掉，身體會謝謝你。

5種常見的生活習慣，也許會讓細胞“變壞”，別再傻傻忽視了

壞習慣一：餓了才吃

有一部分人因為工作學習或者是其他原因總是不按時就餐，而且有相當一部分人已經養成了不吃早餐的壞習慣，最常見的理由就是沒時間或者是不餓。

事實上，食物在胃中僅停留4~5個小時，當感到飢餓時胃內早已排空，胃黏膜此時已經被胃液自我消化。時間長了會引起胃炎以及消化性潰瘍等慢性胃部疾病。

而胃病的出現很可能成為胃癌的潛在誘因，根據研究表明，胃炎，胃潰瘍都有可能會出現癌變的風險，所以飲食不當很可能會導致細胞慢慢變壞。

壞習慣二：渴了才喝水

平時不喝水，口渴時才飲水的人不在少數，其實等到口渴了才想起來為身體補充水分，或許早已為時已晚。

口渴是體內缺水的反應，水對於人體代謝比食物還要重要，專家指出每個成年人每天需要飲水2000毫升左右。

如果等到渴了再喝水，便祕尿路結石的發病率會明顯高於正常飲水的人。研究表明，長期便祕的人患上結腸癌的機率比普通人高出好幾倍，同時尿路結石也有可能會出現癌變的可能，希望你改掉這個壞習慣。

壞習慣三：累了才歇

很多人誤認為累了才是休息的訊號，實際上這已經是身體過度疲勞的表現，長期過度疲勞會導致人體免疫力下降，疾病也會趁虛而入。

根據研究表明，長期的免疫能力下降會使得人體正常細胞的癌基因活性增強，導致細胞發生病變的機率大大增加，腫瘤的發生率也會明顯的增高。

所以建議大家一定要學會勞逸結合，這樣才能夠幫助更好的呵護身體的健康，降低細胞變壞的機率。

壞習慣四：困了才睡

生活中有些人白天不睡，晚上熬夜工作學習娛樂，而且大部分都是等到感覺困了才會入睡，其實睏倦是大腦相當疲憊的表現，不應該等到困了才去睡覺。

長時間的睡眠不足會導致內分泌紊亂，機體免疫能力下降，血脂異常升高，神經衰弱，對身體健康也會造成極大的損傷。

根據研究表明，長期熬夜，睡眠不足會導致體內生物鐘節律紊亂，使患癌的機率大大提高，希望你能夠堅持早睡早起，保證充足的睡眠，必要的時候中午堅持午休。

壞習慣五：急了才排

生活中有些人養成了只有變異才會上廁所，其實這對於健康也是非常不利的。

大小便在體內停留時間過久容易引起便祕，或者是膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質，就會被人體重複吸收利用，導致自身中毒。

研究表明，經常變大小便的人更容易使膀胱癌大腸癌機率增加，所以當你感覺到有排便的意思是一定要及時上廁所。

想要呵護身體的健康，需要注意些什麼呢？

首先，調整飲食。只有保證規律的飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣更有助於減輕腸胃的負擔，呵護身體的健康，讓你的腸胃功能慢慢的恢復。所以一日三餐按時吃飯是非常重要的。

其次，堅持運動。 生命在於運動，人在運動的時候有助於加快血液迴圈，排出毒素和垃圾，而且運動也能夠提高身體的抵抗力和免疫力，預防疾病的出現。運動的時候也能夠使人的心情變好。

最後，保證充足的睡眠。睡眠是最好的不要，所以每天堅持保證7~8個小時的睡眠時間是至關重要的，堅持早睡早起更有助於養成身體生物鐘，呵護身體的健康。這樣也有助於增強免疫力，預防癌變的情況出現。