古人常說：“日出而作，日落而息”。可現在，熬夜失眠卻成了很多人的常態。近年來熬夜、過度勞累導致的猝死事件更是頻發，年輕人熬夜賺的錢補不回受傷的身體。

一項長達10年的跟蹤研究表明，長期上夜班熬夜的女性，患乳腺癌的機率是普通女性的2倍，這說明熬夜對於患乳腺癌有直接的影響。中醫認為，夜晚陽氣較弱，陰氣較強，如果長期熬夜又不注意夜間防寒，會增加體內的陰寒之氣，導致體寒、瘀堵，是誘發乳腺癌的一個原因。

今天我們就來聊聊這個問題。

對於女性來說，乳腺癌除了癌症本身帶來的痛苦，還有可能面對失去乳房的風險，這幾乎是一個不可承受的沉重打擊。在中國，乳腺癌的發病率正在快速的增長，每年新增病例達30萬，患乳腺癌的總人數已達到200萬，增速位居全世界第一。

《中國乳腺癌現狀報告》預測：到2021年，中國乳腺癌患者將達250萬，尤其以城市白領女性為主，因為這群人工作節奏快、工作熬夜、作息飲食不規律。

乳腺疾病的高發，跟現代女性的生活壓力大、熬夜加班、作息不規律等不健康的生活方式有著極為密切的關聯。

01

“女子以肝為先天”，經常熬夜最傷肝

肝為血之府，體現在它的藏血功能，“肝主疏通”就是保障排毒功能的正常發揮，所以藏血功能正常對女性的健康尤為重要。“臥則血歸於肝”，只有足夠和規律的睡眠才能保證肝藏血功能的正常。乳房為肝經所主，肝血充足，乳腺氣機通暢，乳腺才能保持健康。

每天晚上23:00~3:00是肝膽經活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期。大多數的肝臟疾病都與“熬夜”有關。如果沒有在此時間進入睡眠狀態，肝臟就無法完成毒素排洩，無法完成肝血的代謝、無法好好地養肝血。

肝血不足、肝血虛引起肝臟的受損，更是增加了罹患乳腺癌的機率。所以，“長期熬夜等於慢性自殺”的說法並不誇張。

02

熬夜是乳腺健康的頭號敵人

乳腺癌最常見的症狀是無痛性腫塊，通常都是無意中體檢發現的。這種無聲無色、病勢隱襲的特點正符合中醫虛證發病的特點。乳腺內或大或小的結塊必會阻礙經脈，造成氣滯血瘀，或脹或痛，而並非無症狀可察。

經常熬夜導致肝藏血不足，乳腺內執行的氣血不足，造成病理產物、毒素的累積，形成惡性迴圈，進一步增加乳絡的鬱滯，也就成為患乳腺癌的風險。

所以說，熬夜傷肝，肝臟受損禍及乳腺，保護乳腺，從早睡做起！

03

學會看舌象，自察肝臟問題

經常熬夜，肝鬱、肝陰虛、肝血不足

熬夜是很多女性的生活常態，經常熬夜用肝過度導致的肝鬱、肝血虛、肝血不足的舌象：舌頭扁扁的，舌邊偏紅，舌中間有一條或多條縱紋，好像舌頭是被摺疊起來似的。

推薦食療：玉顏解鬱飲

功效：養肝護肝，調和五臟，益氣生津。

用料：五味子10克，蜂蜜適量。

做法：將五味子搗碎，沸水沖泡，放溫後加入適量蜂蜜調味當茶飲。

用法：

一般女性日常保健一週1次。常有生氣、熬夜、菸酒等“用肝”行為的女性更適用，如經常感到心煩易怒、失眠多夢、眼睛乾澀、咽乾、有異物不爽、舌紅苔少或無苔者一週可用2-3次。四季都適用。

女性提醒：

✘ 空腹、胃病者、孕期、經期慎用；

✔ 增生、肌瘤、囊腫的女性用糖替代蜂蜜。

閆主任點評：

✔ 五味入五臟。五味子最主要的酸味入肝，打碎後酸、苦、甘、辛、鹹五味俱全，所以它被稱為五味子，同時具有調和五臟的功效。

✔ 五味子性溫，味酸、甘，有益氣生津的作用，此款茶飲特別適合夏季經常口乾舌燥者飲用。