生活中我們有很多看似很好的習慣，其實都是不好的。今天我就來給大家說說生活中的四個認知誤區，大家都注意看看吧！

趁熱吃對胃才好？

有很多人都認為，生冷食物會對腸胃造成刺激，導致腹瀉、腸胃不適等症狀出現，所以趁熱吃才是養生之道。

乍看之下，趁熱吃似乎的確是有好處，但實際上，早在2016年，著名的醫學雜誌《柳葉刀》就已經發布內容稱：45℃以上的食物，會增加致癌風險！

由於食管和胃黏膜非常脆弱，其對食物溫度接受相當有限。

當溫度超過45℃以上時，就可造成黏膜燙傷。

雖說黏膜有自我修復的能力，但是反覆燙傷和修復之下，不僅會引發炎症，同時還會向著腸化生、癌變方向發展，最終引發食管癌、胃癌等問題。特別是食管癌的出現，和長期進食燙食有一定關聯。

運動的確有益於身心健康，而快步走也是最佳的運動方式之一。

但如果每天持續性暴走，走路超過了上萬步，甚至是幾萬步以上，這雖然可以起到鍛鍊和減肥的效果，但過量運動卻會造成慢性關節、肌肉損傷，特別是半月板和膝關節磨損尤為嚴重。

特別對於中老年人群來說，長時間的暴走，只會增加自己患關節疾病的機率。

根據科學建議來看，每天走路在半小時左右，步數維持在1000步左右，這才是健康的鍛鍊。

以茶解酒，似乎是很多人意識中的事，但以茶解酒其實是喝茶的一個常見的誤區，酒中的酒精成分對心血管產生很大刺激。人在飲酒以後，乙醇進入人體，對神經系統有興奮刺激作用，可導致心跳加快，血管擴張，加速血液流動。

然而，濃茶葉中所含的茶鹼和咖啡因同樣具有興奮心跳的作用，喝醉以後再濃茶解酒，對於心臟來說無異於火上澆油，加重心臟負擔。另外，酒後飲茶，茶中的茶鹼可迅速對腎起利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎有較大刺激作用，所以會影響腎功能，經常酒後喝濃茶的人易發生腎病。

雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。

單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。何況也不是什麼水果都能減肥，有些水果的熱量也很高，如瓜類水果、榴蓮、荔枝、龍眼等高熱量水果，吃多了、特別是晚上臨睡前吃，容易造成脂肪堆積甚至引發糖尿病。