說到夏季如果出對汗，能夠很好地排出身體的毒素，但是如果沒有出對汗，身體就會生病。夏天空氣中各種渾濁的氣體混合在一起，就會形成暑氣。所以在夏天人就容易中暑、感冒，這多少都跟出汗出不對有關係。

假如汗出不來，就會在人體內形成溼邪，跟外界空氣中的溼邪混在一起，會使人頭腦昏沉，傷心血又傷心氣。如果在夏天經常怕熱，心煩、昏沉、憋悶，就應當多吃消暑益氣、養心生津的食物，能夠保證一天神清氣爽。而如果出汗過多，就會引發夏季感冒。

對於夏季感冒，是非常正常的事情，如果出現了夏季感冒，就應當從以下4點入手：

1.減少吹空調的時間

夏季，由於室內外溫差較大，室內通風又不好，很容易引發感冒、發熱。越是天氣炎熱的時候，反而更應該加強鍛鍊，減少待在空調房裡。最好少用空調，而且空調家還需要注意定期清潔，因為灰塵中的塵蟎是最主要的過敏源。

2.夏季飲食應以清淡為主

夏季天氣炎熱，不適宜頻繁食用辛辣刺激類食物，因為長期食用辛辣刺激類食物，會對我們的腸胃造成嚴重的刺激，引起胃脹、胃痛、慢性胃炎等疾病。而且還會造成上火、潰瘍等問題。所以應當多吃清淡飲食，綠豆粥、蓮子百合粥等適合夏季食用的粥品，有防暑降溫的功效，同時還應當多飲水。

3.保障充足的睡眠

經常熬夜的人容易傷神傷氣，所以在夏夜應保證充足的睡眠。適當的休息還應當配合適當地運動，如果一天不運動會造成身體血流速度慢，還容易造成人體的免疫功能減低，從而導致感冒的發生。

4.保持好心情

在炎熱夏天，很多人在夏天容易煩躁，出汗，心情差，甚至亂髮脾氣，心情一直不好的人容易引起免疫功能下降。會導致各種病原體的入侵，吞噬病原微生物的能力也會減弱，所以這時候，保持良好的心情顯得尤為重要。一定程度上能夠起到預防熱感冒的功效。

除了以上4點，還應當補充氣血，氣血充足了，才有抵禦感冒的能力。