早上起床你是否有這樣的情況：早上起來人特別睏乏無力，刷牙的時候嗓子噁心，口乾口苦，一照鏡子發現自己容顏憔悴，面板暗談無光...... 如果你伸出自己的舌頭，十有八九會發現自己：舌頭邊緣有鋸齒狀，白白的舌苔鋪滿了整個舌頭，舌頭中間還可能有裂紋......昏昏欲睡，腸胃不佳，精神不振，四肢沉重，面板起疹等都是溼氣重的表現。

一旦出現了其中一種表現，你就應該引起警惕了，說明你體內溼氣太重了，這是因為：

健康的舌苔是這樣的：呈現淡粉顏色，表面清爽乾淨，不肥厚。口腔內清潔無異味。舌苔本身光潤，在其上表面上，沒有牙齒咬合的牙印。而溼氣重的人，消化不良，水溼上泛，就會出現舌頭厚膩，舌體胖大。

正常人的大便是金黃色的圓柱體，大便之後，不會粘連在馬桶壁上，用很少的水就能衝乾淨，很少的手紙就能擦乾淨屁股，如果上完廁所，大便黏膩，粘在馬桶壁上衝不乾淨，那麼一定是體內溼氣很重。如果遇上天熱，上火，消化不良，還可能伴隨著便祕。

溼氣會全面損傷人的健康，是很多表現的誘因？

生活中一些常見的現象：肥胖，便祕，關節炎，溼疹，婦科炎症......

同時溼氣也會對容貌造成損傷，原本健康白皙的面板會變得又黃又油，長滿黑頭，毛孔粗大，甚至出現痤瘡，頭髮油膩，佈滿頭皮屑，清晨醒來，眼屎增多，鼻頭紅赤，牙齒變黃，口中有異味，口氣重...

按理來說，溼氣對人傷害如此之大，人們應該很注重祛溼才對，但是，事實上，很少有人能祛溼成功。一些人使用的祛溼方法效果不大，隨著時間的加長，溼氣越來越嚴重，表現越來越多。

這究竟是為什麼？為什麼很多人？怎麼祛溼都無法成功呢？

因為溼氣分兩種，有普通溼氣和頑固性溼氣的區別。普通的溼氣，也稱沒有表現的溼氣；頑固性溼氣，也稱作有表現的溼氣。

面對頑固性溼氣，業餘的祛溼方法效果不大，還可能拖延時間，讓溼氣更加頑固。

究竟什麼是頑固性溼氣呢？

頑固性溼氣的人會非常明顯的感覺到溼氣的各種表現，這些表現可能多達十幾種：

（1）．大便不成形，溏稀甚至便祕；（2）．舌苔厚膩，舌體邊緣成鋸齒狀，稱為裙邊舌；（3）．疲倦無力，無精打采，睏乏嗜睡；（4）．既怕冷又怕熱。冬夏都難過；（5）．口乾，口苦，口臭；（6）．痰多，咳嗽,嗓子不清爽；（7）．頭髮油膩，脫髮，白髮；（8）．浮腫，眼袋下垂；（9）．腰痠關節疼痛；（10）．胸口悶；（11）．黑眼圈；（12）．睡覺打呼嚕；（13）．頭暈沒精神,特別疲勞；（14）．陰部潮溼；（15）．陰囊潮溼；（16）．臉上長斑，起痘，滿臉油光；（17）．白帶有異味，瘙癢；（18）．面板油膩，起溼疹等等。

溼氣傷人隱蔽而緩慢，一旦符合1-2條表現，就要趕緊祛溼氣了，如果符合很多條，肯定健康正在惡化，祛溼就刻不容緩。

大部分人早期對溼毒一點概念都沒有，溼毒最突出的表現是每天早上很難起床，怎麼睡都睡不夠。面板變得又黃又油，後背密佈皮疹，體重也增加了十多斤。真是糟透了，但是這些都沒有引起的重視。

還是常常在下班之後去吃夜宵，但是多吃一點就消化不良，胃不舒服，經常胃痛、腹痛、便祕、嘔吐。

這些都沒有在意，直到身上其他的面板病：粉刺（痤瘡）、腳溼氣（足癬）、溼疹，蕁麻疹等。

尤其是溼疹和蕁麻疹，讓人痛不欲生，擦藥膏，吃上幾盒抗過敏的藥物，只要某一天忘記吃，蕁麻疹就會彌補全身，痛不欲生。根本無心工作。

那麼平時要吃什麼東西可以除溼氣呢？我給大家推薦一個對溼氣比較重的人吃的藥膳。

淮山芡實薏米湯

材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨500克。

製法：材料用水洗淨，薏米用鍋炒至微黃，排骨洗淨斬件，將全部材料放進湯鍋內，煲一個半小時，調味即可。

功效：健脾祛溼，尤適宜脾虛溼重、精神不振、大便溏洩者。