其實，得了糖尿病要少吃糖的說法沒有錯，但並不是一點水果不能吃。水果中含有較多的果糖和葡萄糖，但果糖的代謝不需要胰島素參與，影響血糖的主要成分是水果中葡萄糖的含量。所以說，對於糖尿病患者的飲食來說，水果並不是絕對的"禁區"，關鍵在於怎麼吃，要根據自身的病情科學合理選用水果。

而且，美國糖尿病協會（American Diabetes Association）還建議糖尿病病人要多吃水果和蔬菜，最好是各種顏色的水果和蔬菜，可以豐富多樣性。

所以真相就是，糖尿病病人是可以吃水果的，但是要根據自身血糖水平進行選擇，只有病情穩定，血糖控制較好（空腹血糖控制在7.0毫摩爾/升以下、餐後2小時血糖控制在10毫摩爾/升以下、糖化血紅蛋白在7.5％以下）的患者才可以限量食用水果。

當血糖整體水平較高時，不好控制，應少吃含糖量較高的水果，選擇一些含糖量低的水果，也可以用新鮮的蔬菜來代替。對於血糖控制較好的患者，每天吃1-2個水果還是可以的。另外在增加水果攝入量的時候，可以有效的減少其他食物的量，這樣就可以營養相對平衡。

糖尿病人吃什麼水果好呢？

1、選擇含糖量低的水果

糖尿病患者為了控制好血糖，選擇水果有講究。糖尿病患者真的會選擇水果嗎？到底哪些才是真正的低糖水果？不少患者根據自己的主觀直覺來判斷水果含糖量高不高，他們認為吃起來甜的水果含糖量就高，不怎麼甜的就可以吃。這種想法有一定道理，但不完全正確。

比如，西瓜是夏季時令瓜果之一，具有清熱消暑的功效，但不少糖尿病患者認為西瓜很甜不敢吃，其實西瓜在水果中算低糖水果，糖友們也可以適量食用。每100克西瓜瓤平均含5.8克碳水化合物，

2、注意一種水果不同種類間的差異

有時候不能單純說一類水果含糖量高低，就像一個大家庭中的兄弟姐妹長相、脾氣等各不相同一樣，不同品種的果品之間營養素含量也有差異。

拿梨來說吧，食物成分表中含糖量最低的為甘肅產的酸梨（9.8克/100克可食部），糖分最高的為青海產的雪梨（20.2克/100克可食部），最高和最低相比糖含量相差一倍。

當然水果產地不同，成熟度不同、儲存時間長短都會影響糖的含量。

如果吃梨，您可以選擇雪花梨（含糖量10.6％）、鴨梨（含糖量11.1％）等常見品種。一般成熟度越高的水果升糖的速度也越快，相對生一些的水果對血糖的影響小一些，因此您最好選成熟度不是太高的水果來吃。

3、最好不要吃水果罐頭和加糖果汁

夏天快要到了，除了各種新鮮水果，各種榨汁、果汁和水果罐頭也開始上市。一定要注意，不能用罐頭水果替代水果。現在的水果罐頭大多會加入大量的糖，除了增加甜度和口感外，還有防腐的作用，對糖尿病人來說不適合。

另外，糖尿病人可以適量吃水果，卻最好不要喝果汁。果汁通常會損失一些膳食纖維，血糖反應會高於完整的水果。