大家都知道，睡眠給身體帶來的重要性。只有保證高品質的睡眠，才有利於各個器官修復，但一部分人半夜總是驚醒，第2天醒來後沒有任何精神，嚴重影響工作和學習效率，這到底是怎麼回事？

半夜總是驚醒是怎麼回事？

1、受到外界環境影響

大部分人半夜驚醒和外界環境有關，如打雷聲、強光刺激以及過冷或過熱環境和受到蚊蟲叮咬。另外，居住環境太嘈雜、住房擁擠、睡眠環境突然發生改變和寢具不舒適，也會影響到人們睡眠。

2、身體太勞累

現在生活節奏加快，白天過度疲勞會讓身體超負荷，睡覺時易出現睡眠障礙。因為身體太勞累的話，會讓中樞神經過度興奮，不能讓心情得到放鬆，睡覺時做噩夢或半夜驚醒。若白天太勞累的話，睡覺前可以泡熱水澡、泡腳或聽聽音樂來放鬆身心。

3、晚上喝酒

酒精會對大腦有刺激麻痺作用，有一部分人喝酒後能快速入睡，但這種和自然的睡眠方式是不一樣的。酒精只能麻痺大腦的睡眠清醒機制，血液中酒精濃度降低時，就沒有麻痺效果了，人們會立馬清醒。因此很多喝醉酒的人常常出現半夜驚醒的情況。

4、患有疾病

任何身體機能不適都有可能讓人們半夜驚醒，其實這只是一種症狀，背後隱藏著疾病。常見的有甲狀腺功能亢進、中樞神經系統疾病、高血壓冠心病，糖尿病和肺源性心臟病等。還有女性處於絕經期、情感上遇見問題、膀胱炎、生殖系統疾病以及營養不良也會導致人們半夜醒來。

5、不良的生活習慣

睡覺前吸菸、喝濃茶或濃咖啡，經常日夜倒班工作、熬夜或出差等都會讓睡眠規律發生改變，導致人們半夜醒來後睡不著覺。

6、和年齡有關

大部分老年人睡眠品質差，常常半夜醒來。因為隨著年齡增長，腎臟機能減退，部分人群可出現夜尿增多和睡眠淺的情況。

7、和枕頭的摩擦聲

一般習慣性側臥的人，並不在意耳朵和枕頭密切接觸時所發出的摩擦聲，但心煩意亂時會讓大腦變得異常興奮，導致人們半夜醒來。

溫馨提示

提供良好的睡眠環境，睡覺前減慢呼吸節奏，可通過打坐冥想和聽緩慢音樂的方式，讓身體恢復平靜。晚上睡覺時必須關上燈睡覺，前三個小時不能吃任何食物。

參考資料：

《半夜突然醒來，大多是與這5個因素有關，不可輕視》，醫聯媒體， 2019-07-19