喝酒會傷肝，我們大家都知道！但是我們現實生活中很多不喝酒的人群也會患上不同程度的肝損傷！

問題出在哪幾個方面呢？

一 食物食物中的毒素和藥物的毒素肝臟常年過濾造成的損傷！應該屬於不可抗力因素！

二 肝臟未得到充足的營養，肝細胞功能下降不能完全有效的處理消化排毒的等一系列的作用！肝功能下降造成的一系列肝功能紊亂的各種代謝問題！

肝臟需要哪些營養呢？

正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝功能異常的人每天攝入的蛋白質不能少於80克！

維生素A！維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，每天食用胡蘿蔔、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品中也含有大量維生素A

維生素E是護肝武器

維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。維生素E是護肝武器。大豆、植物油、堅果類乾果、麥芽、綠葉蔬菜中,都含豐富的維生素E。維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。

維生素B族，B族維生素就像體內的“油庫”,它能加速物質代謝,讓它們轉化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復肝功能、防止肝脂肪變性,進而起到預防脂肪肝的作用。每天的攝入量應該在10毫克—30毫克之間,最高不能超過30毫克。豬肉、黃豆、香菇等食物中含有豐富的B族維生素。

脂肪是重要營養素，其所提供的不飽和脂肪酸是身體的必需營養素，其他食物無法代替，脂肪是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。所以不必過分地限制。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。全日脂肪供給量一般在40-60g，或佔全日總能量的25%左右為宜。

3、肝臟喜歡綠色食物綠色食物能有益肝氣迴圈、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱,多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用,比如菠菜、西蘭花、青蘋果等。

肝臟必須的營養物質分別是蛋白質，脂肪,維生素ABE！（圖片均來自網路如有侵權請聯絡作者刪除）