落枕是生活中很常見的一個小毛病，很多人都會有這個經歷，早晨起床後，突然感覺脖子發緊，要麼是左邊，要麼是右邊，脖子上的那根筋就不舒服了，開始只是發緊發僵，在隨後一個小時之內，越來越疼，有時會讓你半邊肩膀都動彈不得，雖然是個小毛病，但疼起來真要命！

那麼真的落枕了，怎樣才能迅速好起來呢？在這裡我給大家介紹幾個小方法：

方法一：早上起來發現落枕了，哪面脖子的筋疼，你的臉就往那面轉，忍著疼順著這根筋轉，當你的脖子能夠比較容易的轉到你疼痛的那一面後，你再低頭向反方向拉抻你的脖筋，一直拉到你感覺這根筋有點發熱，就停下。如此反覆七到八次，就可以基本保持一天的輕鬆了；

方法二：在拉抻完脖筋後，最好能用洗臉毛巾熱敷一下，時間不低於十分鐘，熱敷非常有助於加快這根脖筋的血液迴圈，恢復柔韌性；

方法三：熱敷完後，區域性的面板會比較溼，容易受風寒，找一個電吹風機，調到熱風檔，來回吹這個部位的面板，還要順著這個根筋從後背往下吹，以達到把這根筋全部軟化的目的；

方法四：找一個會撥筋的大夫，幫你係統的按摩一下，好的撥筋大夫會讓你脖子落枕這根筋迅速好起來的；

方法五：在落枕那面的脖子上，貼一個膏藥，膏藥的藥力，會起到活血散瘀的作用，迅速康復；

以上的這些方法，都是在你的脖子已經落枕了的時候使用。那麼，在日常的生活中，如何避免落枕呢？

第一點，枕頭的高度和硬度要合適，太高和太低不行，太硬的枕頭也不行，這三種枕頭都會讓肌肉處於緊張狀態，得不到很好的休息，容易引起落枕；

第二點，注意避免著涼，晚上睡覺時別被風吹到了，或者別被空調、風扇等吹到，《黃帝內經》有云：虛邪賊風，避之有實！這樣的寒涼之氣必須躲避，否則都可以引發頸部筋肉的痙攣，造成血液迴圈不暢，導致落枕；

第三點，保持良好的姿勢，對於辦公族來說，整天坐在那裡處理各式各樣的檔案，寫著各種工作報告，如果長時間的坐姿不正，就會引起某一側肌肉受力不均勻，誘發落枕。所以我們要保持看書時別趴著，走路時別駝背的端正姿勢，還有，不要躺著看書看電視等，克服這些引發落枕的不良習慣；

第四點，經常做一些背部的拉抻運動，比如抻單槓、高舉手和轉大臂，這樣的方法，可以促進我們背部的肌肉的血液迴圈。還可以練習一下站樁，站樁是保持身體端正的非常有效的方法，另外，太極拳中的虛靈頂頸和沉肩墜肘，也是非常有效的預防和治療落枕的方法（如果你們對站樁和太極拳感興趣的話，可以在留言區給我留言，咱們一起探討一下）；

願大家都有一個好身體，朝氣蓬勃的迎接每一個Sunny燦爛的日子！