無論是哪個時代，長壽這個話題，都是人們關注的熱門話題。尤其是欣欣向榮的今天，人們對於長壽更是充滿渴望。

想要長壽，就要保護好自己的身體，讓健康指數不斷上升。尤其是男性，作為家庭的頂樑柱，更要愛惜身體。

晨起後如果身體有這4個特徵，那說明你對身體十分愛惜，也保養得很好。

一、晨起精神極佳

晨起可以看出男性的健康指數是上升還是下降。如果晨起精神萎靡，則說明晚上的睡眠質量下降，這樣的狀態持續下去，對身體無益。

而晨起後精神極佳，則說明睡眠質量好，透過一晚上的休息，自動過濾到了負面情緒，身體也修復得非常好，毒素消失，自然就身體健康。人體代謝、迴圈系統、還有消化系統都是沒有問題的。

二、面色紅潤、頭髮有光澤

晨起後，洗漱時看看自己的面色與頭髮，可以看出身體狀態。如果面色紅潤、則說明是氣血旺盛，是正常的狀態。

透過頭髮的光澤度，也能反映出腎臟好不好。腎好的男性頭髮一定是有光澤的。反之如果面色暗沉、頭髮乾枯，則代表著身體還沒有完全修復。

三、尿液無泡沫

晨起後，如果尿液呈淡黃色，無雜質，無泡沫，則代表著腎臟健康。如果顏色發黃、或是有泡沫，則要注意是否腎臟出了問題。尤其是尿液中存在大量的泡沫，是腎病導致微量蛋白漏出而引發蛋白尿。

四、食慾好

晨起時一切準備就緒，迎來一天中的第一頓飯，此時進食，無消化不良、異常的腹痛腹脹感，則說明胃是健康的沒有毛病。反之則要警惕起來，有可能胃病在作祟。

如果你在晨起後有這四個特徵，那麼恭喜你身體是沒有毛病的，而且你很可能符合“長壽資格”。

當然長壽也不是說說而已，一定要在日常生活中做到認真保養，認真生活才行。想要長壽，這幾件事一定要做到：

一、飲食以清淡為主

過多攝入鹽分，會讓血管、腎臟負擔加重。過多的油分攝入，會使血脂升高、血管堵塞、形成血栓。

因此日常生活，堅持飲食清淡，更令人長壽。少吃油膩重口味的食物，有效控制油、鹽的攝入量。

二、吸菸、喝酒次數減少

吸菸喝酒已經成為男性生活中不可缺少的一部分，但這卻是對我們身體健康不利的，會引發心血管疾病，高血壓，肝癌等疾病。因此要減少吸菸喝酒的次數，方可對身體健康有幫助。

三、體重要控制好

肥胖既影響美觀，也影響健康指數。平時多多鍛鍊，體重控制在正常範圍內，避免因為肥胖形成各種疾病，影響壽命。

四、保持好心情

很多病都是從氣上得來的，而疾病形成必然會影響壽命，因此要保持好心情，才能避免疾病的發生與形成。心情長期處於壓抑狀態，內分泌失調、心腦血管疾病和免疫力都會出現一定的問題。

透過晨起的精神狀態、飲食狀態、排尿情況、還有面部與頭髮，可以看出一個男人是否長壽。

如果這四個特徵你都佔了，那真是好事一件。如果與這些特徵相差很遠，那就要從生活各方面入手，做好保養工作。

飲食以清淡為主、保持好心情、體重控制好、菸酒攝入量減少，做好以後，便會有健康的身體。