送走2020，迎來2021，對於糖尿病人來說，新的一年，新的挑戰！

在元宵佳節，幾名老糖人回顧了一下自己的2020，總結了一下過去一下自己的成績與不足，並將自己的一些建議分享給糖尿病友，願糖尿病友在牛年都能控好血糖，健康一整年！

糖友春曉，患糖3年

三年前，當看到查體化驗單上那刺眼的血糖資料時，我的大腦一片空白，″血糖怎麼會這麼高？"，在旁人看來，我一切正常，既沒有多飲、多尿、多食、消瘦等典型症狀，也沒有其他的不適感。

當時我帶著這些困惑諮詢了內分泌科醫生，只是很不幸的是，經過一系列的詳細檢查，我還是確診了糖尿病。

當時內心非常不能接受，心情一度跌至谷底，幹什麼都提不起精神，但生活畢竟還要繼續。後來我認識了很多糖友，經過不斷的學習與請教，瞭解了很多糖尿病知識，知曉該病可防可控，心結也逐漸開啟，開始積極控糖了。

我覺得，首先在心理上要克服畏懼疾病的心理，這對於每一個糖尿病人來說都是非常重要的！

確診糖尿病以後，我就遠離了甜點、葡葡幹、大棗等高糖食物，多吃疏菜、主食粗細搭配，吃飯講究七八分飽，飯後不再葛優躺。

經過近2個月的飲食調整和適量運動，空腹、早餐前後、午晚餐前血糖均正常，只是午、晚餐後血糖時有翻車，那也都是我的小僥倖心理造成的。

因為每當連續2~3天監測餐後血糖正常時，腦海中就會不可扼制地冒出一個小念頭“我沒事了，血糖正常了”。於是就要小小的腐敗一下，結果就是血糖隨美食齊飛，屢試不爽！

新的一年，特別是今天完美的餐後血糖給了我莫大的鼓舞和信心，這預示著一個良好的開端，我相信對於所有糖尿病人來說，只要管住嘴，邁開腿，加強自律性，血糖一定會穩穩的，身體棒棒的，2021年，加油！

2、糖友老楊，患糖8年

2020年8月底，讓自己最引以為傲的血糖居然陷落了！

還記得我曾經對哥們誇下海口，不論我怎麼吃、怎麼喝，血糖就是沒事！白酒就大窯成為歷史，住院後，進一步檢查，才知道事情的嚴重性，血壓高、血脂高、血糖高、動脈粥樣硬化，頸動脈斑塊、腎動脈狹窄……

全身上下幾乎沒有好地方了，心衰指數更是高得驚人！心情無比的沉重。

從這天起，我和菸酒說了再見，迴歸自我，經一個月的調理，心衰指數開始恢復正常，這給我莫大的鼓勵，兩個月後血糖，趨於正常！

從第三個月開始，開始換藥，換藥前檢查甲狀腺正常，腎動脈正常，意外驚喜，血脂，肝功，腎功正常！第三個月體檢，血糖和糖化也正常了。

現在我是終於明白了管住嘴，邁開腿的真諦了！我在這裡也想給所有糖尿病友提個醒，和自己的身體相比，其他都是浮雲，為了自己，為了爹媽，為了家庭，需要堅持再堅持，繼續努力，相信一定能夠控制好病情，擁有健康的身體。

3、糖友逍遙自在，患糖12年

去年是不很走運的一年，1月份開始因為疫情，在家呆了4個月，出門運動量少了，有很長一段時間沒怎麼管過血糖。

後來過來醫院檢查，什麼問題都來了，什麼血管壁斑塊化、脂肪肝等等，好象查哪哪就出問題。

看著厚厚的體檢單，那一列列的數字，心情也是無比的承重，只能自己寬慰自己，偶爾也跟糖友們交流下心得，又學到了不少控糖的方法，分享給你們。

01每天飲食控制好量，吃飯第一口最好吃湯或蔬菜。

2、每天定期監測血糖，剛出院時，醫生護士都說要我堅持測血糖，這點我還是記下了。

3、每天晚上堅持鍛鍊1小時，6公里快走或小跑。

4、每星期堅持到山裡爬爬山，呼吸呼吸新鮮空氣，後面證明確實對控制血糖有很好的效果，而且爬山時，還可以稍微吃點自已喜歡的東西，因為很快就會消耗掉。

控糖的路還很漫長，真希望醫學再強大一點，有一天可以解決這個病。也希望糖尿病友可以重視血糖控制，管好嘴邁開腿，2021，我們一起努力！