心臟每天砰砰地跳動，為全身輸送血液，維持各個器官的正常執行。養護好心臟就是養護我們自己的長壽和健康。

但現代人普遍做出讓心臟受傷的行為。經常熬夜、抽菸喝酒、情緒激動、吃高鹽高油的食品等等。不妨在日常生活中多吃10種養護心臟的食物，強心護體，身體健康長壽。

下面，我們就一起來看一看。

養護心臟很重要，希望你牢記心中

心臟是全身動力源，它若出問題，健康受到巨大威脅。人過了50歲之後，心血管開始逐漸堵塞，而給心臟提供血液的冠狀動脈是全身最容易堵塞的血管之一。

動脈粥樣硬化，說白了就是血管內皮受損，有害脂質沉積，變成脆硬的斑塊，堵塞血管。一旦脂質斑塊脫落，則可完全堵塞住冠狀動脈。

此時，人們在活動時候會感到心絞痛，嚴重時則會直接導致心肌梗死。

想養護心臟，我們就得著重保護好冠狀動脈，平日要遠離會傷害血管內皮的因素，要避免有害脂質沉積。下面，我們就一起來看一看，哪些食物有這些調養功效。

牢記10種能讓心臟更強健的明星食物，勸你餐桌常備！

1、黑豆

黑豆能夠促進排便，但人們不知道的是，黑豆也是對心臟十分有益的食物。

一方面心臟中葉酸、鎂元素、抗氧化成分豐富，葉酸可以降低血液中的同型半胱氨酸的含量，會降低中風、冠心病的風險，鎂元素能夠讓血管、肌肉舒張，而抗氧化成分則能夠清除自由基，保護血管內皮。

即便是我們熟知的膳食纖維，也能夠刮除腸道中的多餘脂質，為心血管健康助力。

煮黑豆、黑豆粥等都是很好的選擇。

2、深海魚

深海魚類存活於溫度很低的海水中，為了維持血液的流動性，它們體內的血液流動很順暢，得益於它們大量攝入的海底藻類。

這些藻類富含多不飽和脂肪酸，流動性強，有助於體內的血脂轉運而不至於沉積在血管壁上。要知道，魚油本就是降低甘油三酯的一種藥物。對養護心臟非常有幫助。

3、核桃

核桃和它的油料製品，也富含不飽和脂肪酸，對血脂、心臟健康有益。核桃在日常生活中很常見，不妨偶爾吃一吃。

4、杏仁

5、大豆、毛豆

我們都知道，吃大豆黃豆容易放屁，這主要得益於它裡面所富含的可溶性膳食纖維。這種物質雖然會加速腸道發酵，產生氣體，但可降低血脂，維持心血管健康。

此外，大豆中的優質蛋白還能夠增強人體的免疫力。對於女性來說，還能夠幫助補充天然雌激素。

6、紅薯等粗糧

現代人吃太多精細糧食是造成心血管不健康的重要因素。太多精細糧食，一方面會衝擊血糖的控制能力，另一方面還會變成多餘的脂質，有害心臟健康。

不妨提高粗糧的比例，減少精細主食的攝入量。好的粗糧包括紅薯、燕麥、玉米等等。

7、亞麻籽

亞麻籽中的不飽和脂肪酸含量很高，是我們日常食用的植物油的好幾倍。除此之外，亞麻籽還富含對心臟有益的木酚素。市面上有不少用亞麻籽製成的美食，條件允許的情況下，不妨吃一吃。

8、櫻桃、藍莓等漿果

顏色鮮豔的果蔬，富含抗氧化成分。這些成分能夠與自由基發生反應，成為我們血管內皮的保護隊。常見的有益果蔬包括：藍莓、西紅柿、櫻桃等。

以上有益心臟健康的食物，你都記住了嗎？不妨堅持換著吃，心臟健康促長壽。