對於一些微量元素，很多朋友都沒有深入瞭解過它們的作用，其實跟蛋白質、脂肪、碳水化合物一樣，鈣、鐵、鋅、鎂、鉀等元素，都對人體健康有著重要影響。我們之所以強調膳食均衡的重要性，就是為了滿足人體對各種營養的需求，如果長期缺乏某一種營養物質的話，很容易導致身體出現短板，影響人體機能的正常運轉。

體內缺乏鉀元素，身體會出現哪些異常症狀？

身體乏力，嗜睡

相信在這個高速發展的時代，每個人都是被“推著”進步的，像不停運轉的陀螺一樣，無法停下腳步。在這種快節奏的生活狀態下，我們也無法承受過重的生活壓力、工作壓力，身體也會疲憊，健康也會被透支，從而出現體力不支、身體疲勞、精神渙散、容易犯困等症狀。

但你知道嗎？這些症狀除了跟休息時間不足有關之外，還跟身體缺鉀有關。在正常情況下，身體的疲憊感和嗜睡的現象可以透過充分的休息得到緩解，如果你睡眠質量良好、休息時間充足，仍然受早上起不來、頭暈目眩等症狀的困擾，那麼很有可能跟缺乏鉀元素有關。

血壓升高

隨著生活條件的改善，越來越多人被高血壓“控制”，高油、高鹽的飲食習慣，讓我們的血壓無法穩定，越來越失控。其實不僅是中老年人，很多愛喝酒、抽菸的年輕人，也深受血壓偏高的困擾。雖然服用降壓藥能暫時性控制血壓的波動，但想要控制好血壓，還得靠飲食調理。

眾所周知，攝入過量的鹽分是誘發高血壓的關鍵因素，但大家可能不知道，身體缺乏鉀元素，也會破壞血壓的穩定。鉀元素是維持心肌正常運轉的重要營養物質，但很多朋友卻不理解補充鉀元素的意義，不想血壓出現異常波動的現象，請儘早調整飲食結構，多吃鉀元素豐富的食物。

胸悶氣短，呼吸不暢

長期抽菸的人，到了一定的年紀，容易出現呼吸不暢、胸悶氣短的問題，這主要是因為長期在菸草中有害物質的影響下，肺功能大幅度下降。其實隨著年齡的增長，我們體內各個器官的各個功能，也都不如從前，想維持原來的狀態，幾乎是不可能，所以老年人的飲食習慣和生活習慣，對健康的影響更大。

心肺功能的衰退，讓我們在鍛鍊的時候、爬樓梯的時候、做家務的時候，感受到心慌胸悶、氣喘吁吁的狀態，這也是心臟逐漸衰弱的訊號，如果不加以干涉的話，很有可能誘發心臟病。但年輕人不存在心力衰竭的問題，如果頻繁出現胸悶氣短的症狀，可能跟缺乏鉀元素有關。

肌肉抽筋

大部分朋友都曾經歷過腿抽筋、手抽筋的現象，但很少有人放在心上，因為抽筋的時間很短，頻率很低，不會過多地影響我們的生活。可是，除了缺鈣以外，肌肉抽筋還有可能跟身體缺鉀有關，如果不及時補充營養的話，對身體的傷害可能是永久性的。

補充鉀元素其實非常簡單，我們每天都要攝入各種各樣的食物，與其吃一些“垃圾食品”，不如用營養豐富的食物代替。平時愛吃炸雞、紅燒肉、鹹菜、烤肉的人，可以適量吃些木瓜、香蕉、紫菜和桂圓。

總結：人到中年，不得不為自己的後半生考慮，雖然有些朋友還沒有發現自己身上有什麼異常症狀，但早點預防疾病絕不是錯事，希望大家都能在疾病來臨之前，做好十足的準備。