腸道是人體重要的消化器官，掌管我們每日進食的代謝及排洩。人們每天吃的食物都要透過腸道來消化和分解，因此，想要身體健康，首先得需要一個好的腸道。

現代人一味的追求山珍海味，飲食方式也出現了很大問題，很多人為了滿足自己的胃口，不顧及腸道健康胡吃海喝。長此以往，腸道疾病隨之而來。

腸癌“源頭”並非菸酒，再次提醒：四種食物你若貪吃，儘早做腸鏡

很多人認為腸癌都是由吸菸和飲酒引起的，但吸菸和飲酒只是導致腸癌的一部分因素。更多的因素來自於人們的日常飲食。有些食物是不應該吃的，因為吃了它們會導致腸癌。

第一、醃製食品

許多人口味很重，喜歡吃一些高鹽的食物，尤其是北方人。北方人喜歡吃各種泡菜，比如酸菜和泡菜。然而，在醃製食品的過程中，會產生亞硝酸鹽，這是一種非常不好的致癌物質。如果經常食用醃製食品，可能會損害腸道黏膜，引起病變。

第二、酒精類飲品

如今，人們非常喜歡喝酒，也許是因為他們必須為了工作而與他人交往，或者因為他們真的非常喜歡酒。很多人每天都要喝點酒才能感覺舒服，但酒精製品會刺激腸道，導致腸癌。建議有飲酒習慣的人儘早戒掉。

第三、辛辣的食物

人們常說“無辣不歡”，麻辣或米線等食物是很多人情有獨鍾的食物，即使在吃其他食物的時候，他們也想加很多辣椒。但這一切都是以犧牲身體為代價來滿足味蕾的需求，因為辛辣的食物會對腸胃造成損害，它們會刺激腸道，對腸道內壁造成損害。

第四、變質的食物

我不得不說，我們中華民族具有節儉的傳統美德。很多人，尤其是老一代，看到變質的食物都會吃，但是經常吃變質的食物對身體會有很大的危害，因為變質的食物中含有很多可以導致腸癌的成分。身體有病之後，需要花更多的錢來治療，得不償失。因此，如果家裡有變質的食物，建議儘快扔掉，不要吃。

保護腸道，務必做好以下4件事：

1、讓腸道多休息

兩餐之間必須有超過四小時的時間，才能讓腸道有足夠的時間癒合。晚餐不宜過飽，以清淡易消化為主，避免吃高油脂的食物，否則會增加腸胃的負擔，從而擾亂胃腸道的正常休息。多吃新鮮蔬菜和水果，有助於清除腸道內的食物殘渣。

2、細嚼慢嚥

在細嚼慢嚥的過程中，不僅可以讓身體吸收體內的營養物質，還可以刺激唾液和消化液的分泌，幫助食物的消化吸收，防止食物發臭困在胃腸道，防止便秘或腹瀉。

3、 多溫開水

多喝水對腸道有很好的潤滑作用，促進排便。尤其在早晨，適當喝一些水，還可以稀釋血液的黏度。

4、 保持鍛鍊

生活就是運動，適當的運動不僅能增強你的免疫系統，還能讓你感覺更好。適當的運動可以促進胃腸蠕動，加速糞便排出，防止胃腸老化。

結語：任何年齡的人在出現消化不良、缺食和腹脹等短期症狀時都應該儘早就醫，並遵循醫生關於改變生活方式的建議。在出現便秘的情況下要養成良好的排便習慣，不要認為便秘是小事，也不需要看醫生。還有一定要堅持鍛鍊，注意均衡飲食，一日三餐按時吃飯，不抽菸、不喝酒，不養成不良的飲食習慣，這樣才能達到維護腸道的目的。