隨著居民生活水平的提高，養生這個主題自然成了人們最關注的話題

下面給大家帶來我多年實踐整理的幾則養生小技巧

1、早上起來一杯溫開水，溫開水的作用是洗洗你的腸道，腸道在夜裡蠕動消化晚上吃的東西，食物的殘渣在你喝水的時候都會隨之排到大腸裡，喝完這杯水你一天都會神清氣爽，而且有助於減肥哦

2、早飯一定要吃！不吃早飯的危害：容易發胖

不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道!

不吃早餐影響容貌

不吃早餐和吸菸、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

加速衰老

不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致面板乾燥、起皺和貧血，加速衰老。

吃早餐給你提供一天身體所需的熱量，使你早上不犯困有更多的精力來投入工作。

3、中飯不要吃一些油膩的食物，儘量是少攝入，多吃一些富含維生素和纖維的蔬菜。因為隨著年齡的增長身體的消化機能下降，身體機能下降你再攝入過多的油脂，都會堆積在你的身上，導致過度肥胖、冠心病、和一些肥胖的併發症。這裡推薦幾個中午吃的飯菜：不超過300克的米飯、多吃菠菜、青菜、白菜、山藥、胡蘿蔔、花菜、西葫蘆。都是一些提供身體必須的微量元素，使你的身體更加年輕更加健康！

4、晚上睡覺前不要吃油膩的食物，不吃高碳水的食物，高碳水食物：麵點：饅頭、包子、麵條、麵包、餅乾、麻薯等穀物：米飯、高粱、麥子、薏米、糯米等根莖蔬菜：芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥、板栗等水果：（大多數會甜的都含有，但水分較多）香蕉、荔枝

這些食物吃了過後夜裡會透過身體的吸收使你更加肥胖，晚上適合吃點水果和輕食，例如黃瓜、西紅柿、雞胸肉等（不知道吃啥的可以私聊我，免費定製一對一飲食計劃）

這些都是日常到不能日常的吃飯養生小技巧，希望對您的生活有幫助。