喝綠茶防癌還是致癌？這個公說公有理婆說婆有理的話題。但小愛覺得論防癌除了避免不喝濃茶，不喝燙茶以外，更要改正一些不良壞習慣，才能從源頭上預防癌症。

世界衛生組織說：“至少三分之一的癌症病例是可以得到預防的”。因此，我們不必談癌色變，只要做好預防，是可以大大降低患癌風險的。

癌症可防，但請改變這些不良習慣

1. 熬夜

“工作熬夜，追劇熬夜...”以為年輕無所不能。

但其實熬夜，會影響胃腸道黏膜的修復，還會導致內分泌及免疫系統出現紊亂，為癌症的發生創造條件。所以，年輕人可別再修仙了。

2. 精神壓力大

“現在沒點壓力，都不好意思說自己是‘社畜’”。

但是，長期處於精神緊張、抑鬱、焦慮、恐懼的狀態，容易導致胃酸分泌異常、胃黏膜血管舒縮功能紊亂等，

從而形成胃黏膜慢性炎症，出現胃痛、胃脹等症狀，久而久之可能會變成胃癌。

3.抽菸喝酒

很多人被“飯後一支菸，生活活神仙”，以及每天喝點酒，活到九十九的謠言給害了。

以為吸菸喝酒對身體無害。殊不知吸菸或二手菸，是最大的致癌因素，每年菸草可導致約 22%的癌症死亡，其中大約 70% 是肺癌。

酒精則是可以增加食道癌、肝癌、結腸直腸癌等的發病風險。

4.喜歡肉類，不喜歡蔬菜水果

《中國居民膳食指南》推薦每天吃 300～500 克蔬菜，200～350 克新鮮水果。但很多人遠遠沒吃夠這個量。生活中更喜歡培根、火腿、香腸、熱狗等加工食品，而這些加工過的肉類會增加18%的結腸直腸癌風險。

5.不運動

都知道運動使人健康，但就是邁不開腿。

研究表明，每天至少進行30-60分鐘的中等到高強度體育鍛煉的人患癌症的風險會降低，尤其是乳腺癌和結腸癌的風險。此外，其他幾種癌症的發病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宮內膜癌。

為了預防癌症，讓大家有個好身體，還是強迫自己運動起來吧。

此外，環境也是癌症的一大誘發因素，這種大家不能改變的，就先從自己身邊小事做起，從改變不良生活習慣做起吧。

關於癌症，體檢篩查很有必要

體檢篩查，就是主動把身體的潛在問題找出來。

比如，透過檢測大便中潛藏的血液，或用結腸鏡直接伸到腸子裡看內部的樣子，可以比較早發現「結直腸高風險腺瘤」，並且進行妥善的處理（比如切掉）。

如果不做檢查、放在那裡不聞不問，這個「結直腸高風險腺瘤」就可能有變成結直腸癌的危險。

同樣的，透過觀察宮頸取來的細胞，可能會看到有些細胞出現了異常，及時處理，就減少了得宮頸癌的可能性。

常見的肺癌、肝癌、食管癌、胃癌，乳腺癌，都有對應的檢查方法，希望大家不要懼怕體檢，早發現，早干預是解決健康問題的正確手段呢。