很多人都喜歡蹺二郎腿，尤其是坐下來後，不自覺地便蹺二郎腿了。

雖然這樣坐著比較舒服，但這個舒服的動作卻在慢慢損害你的健康，而對於需要更加註重健康的糖友來說，翹二郎腿這個姿勢是完全要避免的。

雖然只是簡單的蹺二郎腿，卻影響著下肢血液迴圈，提高了糖尿病足的發生率。有的人會因腓總神經長時間受壓，令運動和感覺功能受損，出現下肢麻木、痠痛，甚至突然不能行走等情況。

特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老年人，長時間蹺二郎腿會使下肢病情加重。

另外，蹺二郎腿的時候，因為兩腿長時間保持一個姿勢不動，很容易麻木，如果血液迴圈再受到阻礙，很可能造成腿部靜脈曲張或血管栓塞，嚴重時還可能出現靜脈炎、神經痛等。

蹺二郎腿很容易導致脊柱側彎，慢性O型腿，腰部疼痛等，而對於糖友，影響最大的是足部。

建議糖友們日常最好不要蹺二郎腿，因為糖尿病患者長期蹺二郎腿會加大患糖尿病足的風險。

之所以這麼說，這是因為蹺二郎腿時會導致血液上行不暢通，這樣會使得迴流到心臟和大腦的血流量減少或迴流速度降低。

再加上糖尿病患者本身的血液迴圈功能就差，如此疊加的結果就是會加速下肢動脈硬化缺血，久而久之易患糖尿病足。

因此，糖尿病患者一定要杜絕蹺二郎腿。對於那些愛蹺二郎腿的糖尿病患者來說，除了要控制好血糖，戒掉愛蹺二郎腿的習慣外，還要保護好足部和下肢，避免發生感染。

除了日常按時監測血糖，控穩血糖外，如何預防糖尿病足呢？

運動時選擇合適的鞋襪

戶外活動時一定要穿具有保護作用的鞋，不能光腳穿鞋，不能穿拖鞋、涼鞋，避免暴露部位過多，穿鞋前應習慣性地檢查鞋內有無異物。

因為糖友的面板很容易受到傷害和感染，因此注意勤換襪子，儘量不穿過緊的或有毛邊的襪子。可以選擇一些合適糖尿病朋友運動的專業鞋襪，幫助更好的保護足部。

經常檢查足部

糖友要愛護自己的雙腳，平常的時候可以多多檢查下足部，檢查雙足有無腫脹、破損、裂口、水泡等，注意足部面板的顏色、溫度等。

如果下雨天，出門最好穿雨鞋，避免足部潮溼起皮，發生炎症感染，回家後及時換上舒適的拖鞋。

定期做下肢血管檢查

糖尿病一經診斷，也要注重下肢動脈超聲檢查，了解自己下肢血管情況。

如果下肢動脈血流通暢，在血糖控制平穩的情況下，建議糖友們每年做1～2次血管超聲檢查，必要時還要做下肢動脈造影檢查，如果是合併糖尿病腎病的患者要慎重做此項檢查，要聽取醫生的建議進行全面的健康管理。