很多人經常有手腳冰涼的感覺，不管是天氣炎熱還是天氣寒冷的時候自己都有手腳冰涼的感覺，冬天自己極其的怕冷，不暖和。很多人認為，手腳冰涼的“罪魁禍首”是寒冷的外部環境，其實也有可能是身體其他疾病的徵兆。所以，大家對於手腳冰涼一定要引起重視。

手腳冰涼是一種常見的症狀體徵，主要是心血管系統障礙造成。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。多見於老年人和婦女群體。

導致手腳冰冷的原因有四種：1. 缺鐵

體內缺鐵時，會導致血紅素較少，影響血液的攜氧能力，從而令身體的能量代謝發生障礙，當熱量不足時我們就會感覺到手腳冰冷。

2. 血糖低

出現手腳冰涼也有可能是血糖太低或者是低血壓引起的，平時我們食物是身體很重要的熱量來源，所以在平時如果減肥過度，或者是經常的捱餓都是容易引起出現手腳冰涼的這種情況的。

3. 心血管迴圈不暢

當身體遠端部分的血管被血凝塊阻塞時，行走時的小腿和腳部會感到疼痛，酸脹，甚至出現手腳冰涼的症狀。

4. 壓力

身體本身的壓力過大，也會影響血液活動，導致手腳冰涼。

長期手腳冰涼的人，可能是這五種疾病導致的1. 糖尿病

糖尿病是一種以高血糖為特徵的全身代謝性疾病，其併發症之一就是血管病變。若長期血糖控制不佳，會導致周圍血管病變，體現為微迴圈障礙引起動脈粥樣硬化，內皮纖維增生，血管腔狹窄或閉塞。可導致遠端肢體缺血缺氧而出現相應的臨床症狀，手腳冰冷便可以是其中之一。

2. 雷諾氏病和雷諾氏現象

有些人在受到寒冷刺激時，手指、腳趾、耳朵等外周面板變成極度蒼白或呈藍色，感覺麻木疼痛，之後或變成紫紅色;也有人感受到壓力過度緊張時，或者手部接受電鑽等震動時，血管會發生極度收縮，這統稱為雷諾氏病。部分患者表現相對較輕，被稱為雷諾氏現象。

3. 甲狀腺功能衰退

缺少甲狀腺激素會致機體的產熱能力下降，出現手腳冰冷。

4.動脈硬化

當膽固醇、脂肪或其他物質累積在動脈壁時，就會發生這種病症。動脈壁可能需要幾年才會硬化出現症狀，但最早的症狀是腿部不適、疼痛、腳面板涼爽、腳趾發紅。

5..心功能減退

心臟是運動血液的泵，可以把血液運送到全身各個器官。如果這個“泵”出了問題，自然會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷。

所以，大家千萬不要小看手腳冰涼，它可能是一些疾病的徵兆，如伴隨一些其他異常的症狀，及時到醫院檢查。

想要緩解手腳冰涼，可以從日常生活入手，有3點緩解方法。

1.日常注意保暖

冬季一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過於緊的衣服，否則會阻礙血液迴圈。平時還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。

2.適當的鍛鍊身體

運動可以改善血液迴圈，加速你的代謝，尤其是早上起來後稍微運動能讓血液迴圈以及新陳代謝加速。因此，維持規律的運動習慣，不僅可以改善雙腳冰冷的情況，也能幫助減去多餘的重量。

3.睡前泡腳

睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳，這樣能促進血液迴圈，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

俗話說“白露不露身，寒露不露腳”，做好保暖防護，睡前泡腳，堅持運動，都可以使我們手腳冰涼症狀得到改善。