經常熬夜的人，因為內分泌系統和神經系統的損害，容顏會變得蒼老，還會降低白天的工作效率。熬夜還會導致抵抗力下降，易患感冒、消化不良等疾病。熬夜的人，必然超負荷用眼，會造成眼乾、眼澀、眼疲勞，甚至患上乾眼症。而女性長期熬夜，則容易引發月經不規律，甚至各種婦科疾病。

熬夜很平常，肝功能異常更平常

對於肝臟而言，熬夜的傷害尤其重大。針對需要輪夜班的工作人群所做的體檢報告顯示肝功能異常的比例要比一般人群要高。成年人一般要在23點之前入睡，到了凌晨1點到3點就會進入深睡眠狀態，這個時間是肝排毒和肝養血的最佳時間，需要在熟睡中進行。

反之，則肝血不足，面板失其所養，會出現乾燥，失去彈性，晦暗無光。陰血不足，目失所養，再加上肝腎陰虛，虛火上炎，常出現目赤、眼乾甚至眼痛。這種陰虛火旺的現象與我們熬夜造成的內分泌紊亂、免疫力的改變、胃腸功能失調等等都有著密切的關係。

“夜班族”健康問題不容小覷

經常熬夜的“夜班族”，健康問題不容小視。常會出現頭痛、頭暈、記憶力下降、精神不振、焦慮不安、失眠多夢等症狀。長期熬夜者更容易遭受癌症之害。因為癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在熟睡中進行。熬夜使睡眠規律發生改變，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

如何讓熬夜的傷害降到最低？

在不得不熬夜時，至少我們可以做一些準備和保護把熬夜的傷害減少到最低。

1.熬夜時要吃熱的東西

2.晚飯不能吃太飽

3.注意保暖，不要凍著肚子

4.一定要有足夠多的白開水

5.若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃

6.熬夜時，應時時做深長呼吸

7.早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物

8.凌晨6～8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心

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