一個人上了年紀，首先感覺到的就是記憶力大不如前。

原本想要做的事情，一轉身的時間就忘了。

不僅如此，大腦的計算和閱讀理解能力也日漸衰弱。

大腦就像非同步精密的機器一樣，隨著年齡的增大，鏽跡越來越多，如果平時不保養，不鍛鍊會越來越老化。

和市面上很多鍛鍊大腦的方法相比，以下這幾條是最容易被大家忽視，但卻又非常重要的。

與各種鍛鍊大腦的方法相比，首先最重要的一點是要保護你的聽力。這是很多人最容易忽視的。

失去各種感官，比如：聽力、視力等，會讓大腦受到的刺激減少，從而減少大腦灰質。

不要小看大腦灰質。

大腦灰質是大腦皮層，是神經元聚集的載體，是人類思維活動的基礎部位。

之前科學家做過一項為期6年的測試，在數百名的聽力能力有問題的實驗物件中，發現他們的大腦認知風險上升了24%。

聽力細胞是很脆弱的，即使用上十幾分鐘的電吹風也會損傷你的聽力細胞，而且損傷如果很嚴重的話，修復是不可逆的。

因此，不論你多大年紀，你都應該關注你的聽力問題。

其次，我們一般覺得保持大腦活力就要一直做智力題，其實不然。

學習一門外語或者樂器要比做智力題更能保持大腦活力。

之所以會這樣，那是因為當我們學習一門樂器的時候，相比單調的智力題，能調動我們更多的腦區。

不僅能鍛鍊你的記憶力（比如：記樂譜）、鍛鍊協調性（比如：彈鋼琴）還能鍛鍊你的感官能力和控制能力。

這要比“做題”有用多了。

據統計，那些會演奏樂器的人比不會樂器的人，罹患老年痴呆症的機率降低了60%。

因此，不要迷戀網上很多“鍛鍊大腦”的App，還不如動起手來學個吉他。

另外，遠離垃圾食品和保持鍛鍊，這個大家都知道。這裡就不再贅述了。

還有最重要的一點，也是容易被大家忽視的。

就是“保持社交”。

人是習慣群居的社交型動物。社交能幫助我們緩解壓力，減少抑鬱症的發生機率。

而抑鬱症也是減少大腦灰質的一個病因。

之前一項針對70對歲老年人長達12年的跟蹤研究發現，那些熱愛社交的老年人比不愛社交的老年人，大腦認知衰退的機率降低了70%。

社交對大腦能力的提升，不管從記憶裡還是理解了都有不錯的鍛鍊效果。

所以，有事沒事就經常找朋友們嘮嘮嗑，聚聚會吧~