現在的年輕人，不僅需要為工作苦惱，為房貸發愁，還得警惕疾病的入侵。相信大家都有所瞭解，隨著生活條件的改善，三高人群已經越來越年輕化了，其中，高血糖患者年輕化的趨勢尤為明顯。

對於不瞭解的人來說，高血糖似乎算不上什麼大病，但實際上，這只是因為大家還沒有見識過糖尿病併發症的“威力”。隨著病情的發展，血糖波動越來越頻繁，我們會發現自己身上大大小小的毛病，而這些毛病，可能隨時奪走我們的健康甚至生命。

關於糖尿病患者控制血糖的方法，相信大家也稍微瞭解過了，限制甜食的攝入已經是一種常識了，但我們也知道，光靠少吃甜食是很難從根本上控制血糖的，對於血糖偏高的人來說，控制總攝入量才是正解，因為熱量超標對血糖的影響更大。所以有些人就認為高血糖患者不能吃肉，這種說法可信嗎？

血糖偏高的人，這3種肉但吃無妨

魚肉

雞肉

健身人群的首選肉類就是雞肉，因為健身的要求，他們需要更加剋制脂肪和熱量的攝入，但又要保證蛋白質的攝入量充足，雞肉中絕大多數的脂肪和熱量都存在於雞皮當中，只要去掉雞皮，雞肉就是最健康的肉類。對於血糖偏高的朋友來說，熱量低的雞肉更適合作為代替肥肉、五花肉的食材。

瘦牛肉

我們常常羨慕那些易瘦體質的人，他們似乎怎麼吃都吃不胖，但其實除了跟遺傳有關之外，飲食習慣也影響著我們體型的胖瘦。身材偏瘦的人，往往更愛吃脂肪含量低的肉類，比如瘦牛肉，對於體重超標、血糖偏高的朋友來說，適當吃些牛肉，更有益穩定血糖，提高機體免疫力。

肉類食物雖然營養豐富，但高血糖人群要警惕2類肉

臘肉

不知道大家平時會不會吃臘肉？其實很多地區都是以臘肉聞名的，經過醃製的臘肉，味道和口感別具一格，讓人胃口大開，但我們也要意識到，口味偏鹹的臘肉中，存在大量的鹽分，而且為了口感更加軟糯香甜，人們在製作臘腸的時候，都會選擇偏肥一些的肉，熱量之高可想而知，經常吃的話，血糖也會越來越不穩定。

紅燒肉

愛吃紅燒肉的人有很多，大部分都是胃口好、體型偏胖的，因為五花肉的脂肪含量本身就比較高，加上過量的食用油、白砂糖、醬料以及獨特的烹飪方式，導致紅燒肉的熱量超標，容易引起血糖飆升，體內脂肪囤積。其實我們的飲食習慣是影響血糖波動的關鍵因素，不想血糖“失控”，首先就得管住嘴。

現在的年輕人和中老年人，都存在一個問題，那就是缺乏鍛鍊、攝入過量，長期不運動，經常大吃大喝，最終會把糖尿病帶到我們身邊希望你別太大意。

總結：血糖偏高在一開始的時候，確實不會顯露其真實面目，但隨著病情的發展，我們最終會見識到糖尿病的真正“威力”。不論在什麼年紀，我們都要秉持著對健康負責的態度，在飲食習慣上和生活習慣上，嚴於律己，學會剋制，才能守住健康。