我們都知道健康的四大基石是:均衡的營養，充足的睡眠，樂觀的心態，適量的運動！

如果這四個方面都你做好了那麼你就健康了！

下面就由韋醫生來給你做個具體的分析！

健康四大基石對人體健康的作用有那些呢？

均衡的營養為你的身體提供日常能量消耗的補充及修復你身體受損的組織器官的材料！

充足的睡眠讓你的身體能夠有足夠的時間來修復受損的組織器官！

樂觀的心態讓你的身體能更好地利用能量，減少能量內耗！

適量的運動可以促進你的身體的新陳代謝，有利於能量的輸送！

健康的四大基石，四個方面也不是同等重要的，但是是缺一不可的，就像汽車的四個輪子一樣缺一不可，那麼汽車的四個輪子也是有最重要的一個或兩個輪子，那就是驅動輪！健康的四大基石它們的佔比權重也是不同的，對健康而言我個人認為均衡的營養應占40%，充足的睡眠應占30%，樂觀的心態佔20%，適量的運動佔10%。均衡的營養是最重要的，它能夠提供我們日常的能量所需，能夠維持日常的消耗與補充處在動態平衡上！消耗是陰，那麼補充就是陽！消耗與補充要處在陰陽動態平衡上面才能維持人體的健康！均衡的營養也能夠提供日常組織器官損耗修復所需的材料！

如果均衡的營養你做到30分，睡眠你做到了20分，心態你做到了15分，運動你做到了5分，那麼你的健康就是70分，還過得去，基本上大部分的人也就是這個水平，如果你在這個基礎上再做點能為健康加分的事情，如營養，睡眠，心態，運動再加上10-20分，那麼你的健康就能夠獲得80-90分了，這是比較舒服的健康狀態了！我們應該擁有這樣子的健康狀態！

當你每天眼睛睜開那一刻，你就開始說話、思考，就要消耗能量。不同的工作壓力，不同的居住環境，不同的年齡，身體內的能量消耗狀況也不同。一整天地爬山，一整天地看書，一整天地開車，身體消耗能量是不同的，所需要的營養素也完全不同。可是大多數人，做著完全不同的事，卻吃著相同的食物。很多人年齡已經發生了變化，身體的免疫水平、消化能力、血液迴圈功能等等都發生了變化，吃的食物卻幾十年如一日，無法滿足身體需求的變化。我們雖填飽了肚子，卻未能滿足身體的需要，身體出現了“隱性飢餓”！

一個教師，每天站在講臺上講課，聲帶使用是常人的二十倍，卻不懂得去攝取那些有利於保護聲帶的營養素，時間一長，得了聲帶小結的疾病，也就是職業病。其實，這只是不懂得根據職業需求來選擇食物所得的病。電腦操作人員長期久坐，同時眼睛長期盯著電腦螢幕，就需要多攝取有利於肌肉組織和視力保護的營養素，否則，就會產生新的職業病。

工作緊張時，現代人用快餐面一類毫無營養的食物來填飽肚子，時間一長，身體需要的營養得不到及時補充，機體在消化和排洩這些沒有營養價值的食物時，會消耗身體本身寶貴的營養儲存，包括胃酸、各種酵素，以及體內的能量，使身體的營養缺乏更加嚴重。從而出現了營養素的陰陽失衡！

隨著營養不斷失去平衡，一些過剩的營養物質在體內堆積，不能被身體及時利用，會給你的身體造成負擔。另外，一些不斷缺乏的營養素使你的身體的生物化學平衡被打破。長期體內生物化學平衡的紊亂，逐漸引起身體發生器質性的變化，這就是許多疾病形成的一個關鍵原因。

所以說許多疾病都是因為營養不良而造成的，營養不良的概念包括：

營養過剩、營養不足及營養不均衡。

營養不足或營養不均衡，在你體內所表現出來的就是指你的身體細胞生長所需要的材料不完整，而不完整的材料是不能被身體利用的。就像一臺機器少了一些零件就不能正常運轉一樣。人體同樣無法利用不完整的材料來構成組織細胞，不完整的養分供應會影響生命的調節，使新陳代謝失調。這種現象剛開始只是不自覺的症狀，如：食慾不佳、易疲勞、乏力、注意力不集中、淡漠、易激動、嗜睡、失眠等症狀。

這些症狀代表幾種身體的語言：

一是人體缺乏材料來製造各種酵素；

二是各種荷爾蒙的製造缺乏材料；

三是受損的組織細胞得不到及時修復；

四是新的細胞缺乏材料無法及時生長。

如果這些現象未能得到改善和調整，日子久了便會形成有感症狀，即生病。實際上，生病，正是各種生理現象發生變化的反映，包括酵素的減少、荷爾蒙分泌異常等。

而營養過剩是指部分營養物質長期攝取過度所造成的營養失衡。過剩是一種相對的概念。營養過剩易衍生為慢性疾病，亦即現代人最頭痛的富貴病，造成營養過剩多是由過量的米、面及肉類的攝取所致。所以吃得不均衡，吃得不對，吃得過多都會影響身體的健康。

有句話說：我們所吃的食物有三分之一維持你自己的生命，另外三分之二是維持醫生的生命。這句話頗值得我們深思。

很多人都認為自己每天都在進食，應該不會缺乏營養。事實上現代人除了熱量不缺之外，幾乎在其他所有的營養素的來源中，都存在著某種程度的缺乏。錯誤的飲食習慣，單調的食物種類，以及更復雜的身體負擔，使現代人在不知不覺中，開始了營養失衡的旅程，這種漏斗式的營養消耗模式，經過長期的積累，使得身體機能持續下降，不堪一擊。

如果不改變這種生活方式和認識態度，那麼損害就會一直持續，身體沒有及時而充足的材料進行修補，也就不可能康復。在這種狀況未改變之前，醫療手段的介入，企圖進行治療，是不可能有作用的。

因為地球人都知道人體是由上圖的材料構成的，任何罔顧這個基本事實的治療方案都將是殘缺不全的，所以疾病的治療必須是在補充足夠的營養物質材料基礎上，才有可能被治癒！

如何保證充足的睡眠？如何保持良好的心態？什麼才是適量的運動？這些都是不花錢就能做到的，相信你如果真的覺得健康對你的重要性那麼你會做得好的！