五一黃金週是出外旅遊的黃金時節，有些糖尿病患者也躍躍欲試。對於糖尿病病人來說，外出旅遊進行戶外活動，對糖尿病病人增強體能，尤其是心肺功能，改善糖脂代謝，防治併發症大有益處。但是糖友出行也別隻顧著玩，日常生活中該注意的一些小細節依舊不能忘，下面讓小編為你講講糖尿病患者五一出遊應該記住的注意事項吧。

1、不隱瞞病情

首先，赴宴時應告知他人自己的病情，千萬不要隱瞞，這樣才能在大家的幫助下控制好飲食。

2、控制總熱量，注意膳食平衡，主食做到粗細搭配

飲食控制的總原則是控制總熱量，營養要平衡，進餐要定時，增加膳食纖維。每餐只能吃八分飽，不可吃得太撐。在食物方面，五穀主食不可少，多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進胃腸蠕動，加快體內有害物質的排洩過程。

3、嚴格控制油、鹽、糖的攝入

少油、少糖、少鹽分，烹調方法用蒸、煮、燙、燉等，減少油脂的吸收，太多鹽則會使水分滯留在體內，引起水腫，血壓上升。因此對糖尿病伴有高血壓、心臟病者，應限制食鹽量，口味宜清淡，儘量不吃醃製品，如鹹魚、鹹肉、鹹菜等，糖尿病合併腎病者則要少吃肉蛋類食物及豆製品。

4、注意飲食衛生

食物應儘可能新鮮，並要注意衛生安全，謹防病從口入。節日期間常有糖尿病患者吃了不新鮮的食物造成腹瀉而引起血糖紊亂甚至誘發酮症酸中毒的情況發生。

5、吃零食要節制

拒絕零食陷阱，很多糖尿病患者有個誤區，認為吃點瓜子花生等零食沒有關係，因此邊看電視邊吃這些零食，但瓜子、花生等堅果類食物熱量不低，不知不覺中攝入了過多的熱量，會導致血糖急劇上升。

6、不飲酒

儘量不飲酒，因為飲酒是心腦血管系統疾病的重要危險因素，正在使用降糖藥的患者飲酒可能發生低血糖，尤其是空腹飲酒，也可能誘發酮症酸中毒。

7、水果加餐要把握時機，控制總量

糖尿病患者吃水果最好在空腹或兩餐之間食用。但外出吃飯，飯後往往有水果，由於某些水果的糖分吸收快，容易使血糖升高，因此，糖尿病患者進食水果時，儘量避免食用含糖高的水果，應選擇獼猴桃、石榴、草莓、山楂、柚子、桑葚、藍莓、越橘，另外，如果吃水果，主食必須酌情減量。

因此，要輕鬆愉快的度過假期，要保持良好的生活習慣，儘量避免熬夜，保持充足的睡眠，保持良好的心情，這樣假期過後就可避免血糖波動像過山車一樣啦!