生活中我們有著很多的陋習，飲食、作息習慣的不規律，有時早上起來由於上班時間緊張，早飯常常是飢一頓飽一頓，不注重身體健康。在自己肚子飢餓的時候，很多人不知道，早上肚子空空的時候，什麼事不能做、什麼東西不能吃。

空腹：相對於飽腹而言，連續四、五個小時什麼都沒吃，基本上就會處於一個空腹的狀態了。

在空腹的的時候有6件事不能做1. 運動

有些人會早起後不吃早餐就運動，但其實早上空腹運動並不健康。運動時人體正處於代謝旺盛的時刻，此時能量消耗增多，如果空腹長時間鍛鍊，就會造成肝糖原貯備不足。所以建議晨起有運動習慣的人，運動前先墊下肚子。如麵包、牛奶等含有糖分的食物，也不要吃太多，一點點就好，因為飽腹運動同樣是有損健康的。

2.洗澡

飯前空腹絕對不能洗澡，洗澡導致血管擴張，容易出現缺血和低血壓，導致腦血管供血不足，出現暈厥。這是因為洗澡需要消耗太多的能量，而我們沒吃飯就沒有能量，所以在空腹狀態下洗澡很容易出現低血糖症狀，這種症狀就是老人們所說的頭暈、噁心、嘔吐等情況。所以在飯後90分鐘再洗澡最好。

3.喝酒

不要空腹飲酒，空腹時酒精吸收快，最大的特點就是容易喝醉，而且空腹喝酒對胃腸道傷害大。甚至還會出現頭暈、心悸、出冷汗以及飢餓感等症狀。

4.睡覺

飢餓和低血糖會導致你睡眠品質的下降，而睡眠不足又會增加飢餓激素的分泌，讓你醒來時更加飢餓。最好的辦法是適量地攝入乳製品，幫助你緩解飢餓，改善睡眠。

5.嚼口香糖

空腹嚼口香糖會導致你的胃反射性地分泌胃酸，導致胃部胃酸過多，容易引發胃炎。

6.服用消炎藥

空腹的時候服用消炎藥，不僅會影響治療效果，嚴重情況下還會造成胃出血。

我們在不知不覺中就會做出這些習慣，這是空腹有關的壞習慣，在空腹狀態下不要做這些事，損害健康。在空腹狀態下，有些食物也要在空腹時避免食用。

空腹時哪幾種食物不要食用？1. 冷飲

冷飲不要吃，尤其是含有氣泡的刺激性飲料。一是因為冷飲會導致腸胃瞬間收縮，長期日積月累會引起腸胃習慣性痙攣。二是汽水中的氣泡大都是二氧化碳，二氧化碳會產生碳酸，空腹必然會腐蝕腸胃粘膜。

2. 辛辣刺激的

空腹吃會刺激胃粘膜，引發胃痙攣。

3. 山楂

山楂含有豐富的有機酸類成分，還含有黃酮類成分，會加重胃酸分泌，進而刺激胃黏膜，造成胃脹氣、吐酸水等不良反應。

4. 菠蘿

菠蘿也不建議空腹吃。菠蘿富含蛋白質分解酶，餐後吃促消化，餐前吃易刺激消化道。

大家都知道身體不會無緣無故的得病，肯定是跟自己有關係。在生活中大家一定要學會照顧自己的身體健康，慢慢養成一個好習慣。一定要重視自己的身體健康。