不管哪個年齡段的女性，都要做好養生保健工作，有健康的體魄才是幸福生活的前提，若想要預防疾病入侵，女性需做好以下幾點，女性快快收藏下來。

女性如何養生保健？

1、經常做仰臥起坐

生育期的女性易出現婦科炎症如陰道炎、盆腔炎和宮頸疾病等，不妨做仰臥起坐。因為做仰臥起坐時能讓腹股溝得到鍛鍊，刺激腹股溝血管，促進區域性血液迴圈，緩解婦科疾病，但月經期間不能做此運動。

2、做好防晒工作

過度受到太Sunny暴晒會刺激黑色素生成，讓黑色素變得異常活躍，導致色素沉著，易出現老年斑。必須做好防晒工作，即使在下雨天也要塗抹防晒霜，因為陰天時雲層只能遮住一部分可見光以及中波紫外線，長波紫外線會輕易穿透雲層，使得面板晒黑，加快老化速度。

3、每天早晚做俯臥撐

女性經常穿高跟鞋，可引起背部彎曲導致腰部疼痛，另外懷孕後體重增加，再加上不良的姿態也會引起腰痛。女性每天早晚可以做俯臥撐，能緩解腰部不適感。

4、每天吃點瘦肉

女性過度節食或不喜歡吃肉，再加上每個月月經來臨，易引起貧血和頭暈。女性每天吃1~2兩紅色肉類或動物內臟來補充身體所需要的鐵以及蛋白質。飯後補充100毫克維生素C，可以從新鮮蔬菜水果中獲取，能促進胃腸道對鐵吸收。

5、每天做擴胸運動

乳腺癌是女性健康的第一殺手，女性需做好防範工作。40歲以上的女性經常做擴胸運動，能讓乳房周圍血液迴圈暢通。擴胸時抬頭挺胸收腹，把胳膊抬到胸部，和地面平行，然後向內彎曲手肘，由內向外伸展。

6、每週至少有兩個小時

女性易出現子宮問題如子宮肌瘤、子宮內膜異位症或宮頸炎等，尤其是剖宮產和人工流產會對子宮帶來嚴重傷害。女性保證每週至少游泳兩個小時，能增強宮縮力量，減輕痛經以及經前期腰痠背痛的情況。

溫馨提示：

女性每天保證有充足睡眠，做好臉部清潔，多注意休息。平時多吃含膳食纖維的蔬菜水果以及粗糧，養成定時拉大便的好習慣。以平和心態來接納一切，及時消除精神緊張感。每天睡覺前用熱水泡泡腳，能促進全身血液迴圈。另外要減少穿高跟鞋的次數，以免對膝關節和脊椎帶來不良影響，甚至會引起腰間盤突出或骨質增生。