糖尿病的飲食禁忌

​糖尿病並不十分可怕。可怕的是它引起的併發症。如果在糖尿病早期得到很好的控制，隨後的併發症就能在很大程度上得到預防。

糖尿病的主要原因是遺傳、不良生活習慣、飲食等。據統計，中國約93.7%的糖尿病患者為2型糖尿病，呈現出年輕化趨勢。

控制血糖第一步要從飲食著手，一大半的2型糖尿病患者能夠通過飲食改善病情，那麼糖尿病不能吃什麼，糖尿病的飲食禁忌有哪些？

one

控制血糖——三要素

1、均衡安排好一日三餐

每天進餐需要定時定量，不能今天中午吃很多，明天中午又不吃了，這樣很容易引起血糖的大幅度變動。為了讓胰島細胞正常工作，我們需要規律的三餐飲食。如果空腹的時間持續太久，下一餐進食太多，這種情況造成血糖瞬間增高。如果您一天所需的熱量是1500大卡，那麼可以按照“早餐500大卡，午餐，450大卡，晚餐550大卡”，或者是“早餐、午餐、晚餐分別500大卡”，做到每天均衡飲食即可。

2、對三餐的營養進行搭配

三餐最重要的是合理搭配碳水化合物、蛋白質和脂肪這三大營養成分。在每天限定吃多少熱量的範圍內，這三樣東西的理想搭配是：55%-60%碳水化合物，20%左右的蛋白質，20%-25%的脂肪。此外還需要在食物中新增一些“潤滑劑”-維生素和礦物質，這樣能夠更好地吸收我們食物所含的營養。

3、控制熱量，吃到八分飽

糖尿病發病的最大誘因就是“吃太飽”。在日常生活中，想讓身體健健康康的，吃得過多或者是過少都是不好的。這裡所說的多少，主要是指食物的熱量，因此我們可以藉助檢測食物能量的APP來計算食物熱量，更加方便去搭配飲食。

two

易使血糖升高的食物

1、軟的、稠的，易吸收的食物，比如粥類、麵食類、油炸食物、湯類。

2、直接對血糖有影響的食物。如白糖、蜂蜜、巧克力、加糖牛奶、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、冰淇淋、甜餅乾、果醬、甜麵包，以及糖制的各種糕點等。

3、對血脂有影響的食物。需嚴格限制的食物有牛油、羊油、豬油、奶油、黃油、肥肉、豬腦、羊腦、牛腦、雞蛋黃、松花蛋、豬肝、雞肝、豬腎、牛腎等。

4、原則上禁止酒類。具體有的患者是否能喝一定要聽醫生的。

5、含有大量澱粉的食物。這類食物對血糖有很大影響，如土豆、紅薯、藕粉、芋頭等，應忌食。

6、水果類：香蕉、荔枝、桂圓、大棗、葡萄、柿子、哈密瓜、火龍果等。