導讀

隨著養生觀念的不斷普及，“溼熱”這個詞彙似乎越來越多地被人們提起，但是對於“溼熱”，大部分人並沒有一個準確的認識。“千寒易除，一溼難去。”，溼熱體質不易調理，我們應養成良好的飲食生活習慣，讓自己保持健康、平衡的狀態。

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溼熱體質的表現

不同體質的人會有區別於其他體質的、較為典型的外在表現，溼熱體質者一般表現為：

（1）形體偏胖。

（2）頭面部平素面垢油光，易生痤瘡粉刺，舌質偏紅，苔黃膩，容易口苦口黏。心煩懈怠,眼睛紅赤，大便燥結，或伴有粘滯感，小便短赤。男性容易感覺到陰囊潮溼，女性則易出現帶下增多、色黃或有異味。

（3）性格多急躁易怒。

（4）發病傾向易患瘡癤、膿腫等火熱病證。

（5）大部分溼熱體質的人都比較怕熱，而對溼熱交蒸氣候則難以適應。

體質的形成受先天因素的影響，但是溼熱體質則多是由於久居溼地、善食肥甘厚味，或長期飲酒而導致的溼熱內蘊。因為溼性趨下的緣故，所以體內溼熱很容易導致身體下部的疾病，表現在肛門部比如痔瘡、肛周膿腫、肛周溼疹等疾病；表現在外生殖器如陰道炎症、白帶異常等；表現在下肢比較常見的則是反覆發作的腳氣。如果體內熱邪偏勝，還會導致頭面部痤瘡、癤腫等。

02

如何通過改變生活習慣來調整體質？

調理體質是個漫長的過程，但是改變生活習慣對於溼熱體質的人群來說確實是及其重要的方式。

（1）溼熱體質的人要多吃薏米仁、綠豆等食物。

溼熱體質是以溼熱內蘊為主要特徵的體質狀態，宜食用清利化溼的食品，如薏米仁、蓮子、茯苓、赤小豆、蠶豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。內熱如果比較重的人在日常飲食中還要避免吃辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等。

（2）溼熱體質的人應養成良好的生活習慣、戒菸酒。

溼熱體質的人不能長期熬夜或過度疲勞，保持兩便通暢，防治溼熱鬱聚，另外需要注重個人衛生，預防面板病變。菸草為辛熱穢濁之物，易生熱助溼，出現嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質溼，《本草衍義補遺》中說酒“溼中發熱近於相火”，堪稱溼熱之最。所以飲酒無度必助陽熱生痰溼，釀成溼熱。嗜好菸酒是導致溼熱體質的重要成因。

（3）溼熱體質的人應勤於運動

溼熱體質是以溼濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質形態，適合做大強度、大運動量的鍛鍊，以消耗體內多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除溼的目的，運動時要注意應當避開暑熱環境，在氣候涼爽時運動。

（4）溼熱體質的人要注意保持穩定的情緒

溼熱體質的人常常心煩易怒，應常常舒緩情志，正確看待喜與憂、苦與樂、順與逆，保持穩定的情緒。