對於很多女性朋友來說，都不希望自己衰老速度太快，所以會在臉部使用大量的護膚品，而對於男性來說，現在也非常注意保養的，希望自己能夠看起來顯年輕。

在日常生活中男性都不注重保養，再加上不良的作息習慣以及行為習慣，都有可能會加速衰老的到來，甚至破壞身體的免疫力，久而久之便會影響到身體健康。

男性朋友在日常生活中一定要及時改掉容易加速衰老的行為習慣，有助於你看起來比同齡人更顯年輕。男性衰老的“加速器”被揪出，熬夜上榜，第一名多數人倍感意外。

加速男性衰老的行為，熬夜排最後，看完榜首，麻煩你趁早改掉

第一名—天天洗頭：

有些男性非常愛美，而有些男性就比較邋遢，甚至有些男性不經常注意個人衛生，其實你這樣的做法更容易讓身體滋生細菌和病毒。

但是有些男性太過於乾淨，這也不是一件好事，有些男性甚至天天洗頭，這樣的做法並不健康。頻繁洗頭會導致頭皮上的油脂分泌減少，頭髮變得枯黃，並且伴隨嚴重掉髮的情況。

經常脫髮就會降低男性的魅力，也會加速男性衰老的程序，所以男性朋友在平時一定要注意及時，再愛美也不要天天洗頭，每隔兩天洗一次頭，這樣更有助於頭皮的健康。

第二名—壓力大：

男人作為家裡的頂樑柱，承受的壓力似乎更大一些，不管是工作還是生活，長期處於高壓之下都會影響一個人的情緒，也會出現情緒失控的情況。

長期壓力過大，就會刺激體內自由基，破壞身體機能，導致面板變差，頭髮變白等情況甚至會影響到男性的顏值，也會加速衰老的程序，所以男性朋友一定要學會釋放壓力。

第三名—久坐不運動：

對於上班族來說都是長期坐在電腦前一坐就是一整天，但是長此以往的話就會影響到身體的健康，而且也會影響下肢血液迴圈不暢。

時間長了就會降低自身的新陳代謝速率，毒素和垃圾無法及時排出就會加速男性的衰老，而男性長期久坐不運動也會降低體內細胞活性，造成提前衰老的情況發生。

所以在日常生活中一定要進行適當的運動，如果工作中非常忙碌，每做兩個小時也要站起來活動一下，哪怕接杯水，也有助於你促進血液迴圈。

第四名—熬夜：

熬夜似乎成了一個非常普遍的現象，多數人經常會熬夜到半夜才會進入到睡眠的狀態，其實你這樣做無疑是在透支自己的健康。

經常熬夜會導致身體內分泌失調，而且也會影響器官的排毒與修復，尤其是對於男性朋友來說，長期熬夜也會損傷面板，使得臉上出現長斑長痘等情況。

所以男性朋友一定要趁早改掉熬夜這個壞習慣，不僅有助於提高你的睡眠品質，更有助於維持身體內環境的穩定，由內而外的使你更顯年輕。

第五名—菸酒不離手：

抽菸喝酒似乎成了很多男性的標配，但是長時間吸菸喝酒對身體的傷害非常嚴重，也會損害到肺部以及肝臟的健康，對身體非常不利。

不僅如此，男性長期吸菸也會導致自身的肌肉退化，加速面板的衰老，而且香菸中的有害物質也會影響到機體的正常排毒，甚至會加速機體的衰老。

所以抽菸喝酒也被稱為男性衰老的加速器，如果你不想比同齡人更顯老的話，一定要趕緊改掉這些壞習慣。

男生想要延緩衰老，需要注意些什麼呢？

首先，調整飲食狀態

有些男性特別喜歡吃一些油炸油膩辛辣刺激的食物，雖然這樣的食物能夠滿足人的味蕾，但是這樣的食物會加重身體的負擔，不利於身體健康，所以男性朋友在平時一定要少吃這些食物，多吃新鮮的蔬菜水果，及時為身體補充水分。

其次，保證充足的睡眠

睡眠是免費的，不要只有保證充足的睡眠才有助於維持機體的正常運轉，而且人在進入深度睡眠的時候，也有助於身體各個器官的排毒和修復，所以堅持早睡早起，堅持晚上10:00上床睡覺，11點之前進入到深度睡眠。

最後，學會釋放壓力

每個人都有壓力，但是有些人會釋放壓力，有些人總是悶悶不樂，其實長時間把壓力憋在心中只會導致身心受到傷害。所以當你感覺到壓力巨大的時候，可以向朋友或者是家人傾訴，尋求他們的幫助，這樣更有助於你養護身體健康延緩衰老。