現在越來越多的年輕人感覺頸部不適，到醫院拍X片，大多都有頸椎曲度變直的描述。這時醫生往往讓儘量少低頭看手機，多進行頸部運動。但是很多年輕人都做不到，不願意花幾分鐘時間去鍛鍊頸椎。那麼來教大家一種睡眠中改善頸椎的辦法！

睡覺是每天必不可少的，但錯誤的睡姿會加重頸椎的曲度，比如枕頭太高既影響睡眠，又不能維持頸椎的正常弧度減輕頸椎累贅，還會輕易落枕。那麼頸椎病患者該怎麼睡呢?

俯睡，即趴著睡。由於身體趴著，頭部偏向一側，這顯然對頸部的平衡狀態及生理曲度極為不利，又影響呼吸，甚至把人憋死。所以， 趴著睡是不健康不科學的睡姿，必須糾正。

側臥位，又分為左側臥或者右側臥位。右側臥位:眾所周知，心臟位於左側，右側確實會減輕心臟的壓力，有利於血液流通和胃部食物消化，比較適合飯後即躺增肥的人。左側臥位:會壓迫心臟和胃部，造成睡眠不穩定，容易驚醒。對於那些喜歡側臥的人，建議經常翻身，改變臥姿方向。如果長期取同一側位，會對頸椎受力失衡，不利於頸椎曲度的康復。上面介紹了幾種錯誤睡姿，那麼什麼樣睡姿對頸椎有利呢？

仰臥位是很多醫生推薦的睡姿，因為它能夠更好維持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人。說到仰臥，那麼就必須要枕頭。一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳。從醫學角度講，枕頭高度以8-10釐米為佳，最高不要超過15釐米，與肩同寬即可。以中間低，兩端高元寶型為最佳。這樣高度突出的部位正好填充在頸椎前凸的部位，有利於曲度變直。

總結:頸椎病的睡眠療法。

正確的睡姿:仰睡時，使用高度5_6釐米的元寶型枕頭。側睡時，枕頭高度與肩膀同寬。

枕頭材質:選用蕎麥殼、決明子做的枕芯較好，富有彈性，軟硬適中。太軟的枕頭只適合仰睡，側睡時無法保持正常的高度。#＃健康科普挑戰賽# #健康科普排位#