面板被覆於人體外部,是機體的重要組成部分,其正常或健康與否,對維護人體健康起著重要作用。人們要保持面板健美,就要注重面板的保養。

日常生活中影響面板健康的因素諸多，如情緒緊張、睡眠不足、飲食不合理、大氣汙染、過度紫外線照射、缺乏運動、使用不合適的護膚化妝品及洗滌劑等。因此，面板的保養是綜合性的。

面板隨年齡增長而發生變化,面板基質的好壞受先天和後天因素影響。除遺傳因素不能控制外，日常生活中保持生活規律、心情愉悅、合理膳食、適量運動、睡眠充足、合理清潔都可對面板健康起很好的作用。

日常生活中怎樣更好地保養面板?去除不良因素以外,還必須遵循以下原則:

一、良好的生活方式

(1)情緒穩定。情緒好壞通過大腦皮層對面板有直接影響,如面容憔悴,過早出現皺紋。

(2)足夠睡眠。年輕人至少要保證6~8小時有品質的睡眠,經常熬夜會導致膚色晦暗。

(3)合理飲食。合理均衡的飲食是保證面板健康的基礎,在日常生活中要做到:每天攝入適量蛋白質,保證一定量的碳水化合物,有一定量的水果蔬菜等富含維生素/纖維素的鹼性食物,注意補充水分。

(4)體育鍛煉。積極參加體育鍛煉,才能有良好的血液迴圈的基礎,才會有滋潤、富有光澤和彈性的面板。

(5)面板清潔。面板清潔分為全身性(沐浴)、區域性性(洗臉/洗手/洗腳)。要保證面板健康,必須養成良好的衛生習慣,但要掌握- -定的科學方法,根據季節、個人面板性質,選擇適當方法和合適的洗護用品。

(6)選擇合適的清潔護膚用品。必須遵循以下原則:①不傷害面板;②適合個體膚質。

二、補充富硒膠原蛋白肽

我們面板的主要成分是膠原蛋白。據統計，人類面板在20 歲往後，膠原蛋白含量每年流失近 1% ，面板每天會以0.002毫米的速度下垂。也就是說30年後，我們的臉就會整體下垂2釐米，2釐米都快趕上一隻口紅的寬度了！市面多數的、傳統的膠原蛋白多是從動物組織提取，跟人類面板不同源，會被人的免疫系統"拒絕"，無法深入到肌底層、真皮層。而且，這類產品不僅不會讓面板變好，要是服用過量了還有可能加重腎臟負擔。

這時就需要補充富硒彈性蛋白肽，所含有的彈性蛋白肽、膠原蛋白肽為小分子化合物，可以更好的為肌膚所吸收，而且還有硒元素，其抗氧化的效果為維生素E的效果五倍，堅持使用可以為肌膚提供彈力和"填充物"，具有雙重恢復彈性效果，更有美白、改善妊娠紋、眼角紋的效果。

其實生活中，單純靠補充膠原蛋白肽是對面板很難起到抗皺美白的作用，因為我們的面板需要94%的膠原蛋白，和約6%的彈性蛋白組成，94%的膠原蛋白起到填充的作用，約6%的彈性蛋白起到支撐的作用，這樣我們的面板才富有彈性。膠原蛋白和彈性蛋白就類似於混凝土與鋼筋，彈性蛋白就是鋼筋起到支撐的作用，而膠原蛋白類似於混凝土，起到填充的作用。所以，日常只補充膠原蛋白是不夠的，還需要多補充富硒彈性蛋白肽飲品，補充彈性蛋白。

三、足夠的營養和水分

(1)足夠的營養。面板所需要的營養成分的直接來源是蛋白質、脂肪糖類三大營養素,長期供應不足,可導致面板組織退化(但也不宜營養過剩)。維生素、纖維素、微量元素等可保證機體正常代謝。因此，日常生活中飲食要合理搭配,品種應多樣化,多吃蔬菜、水果。

(2)蛋白質。蛋白質是構成機體細胞的主要成分,也是構成面板的基本物質。構成蛋白質的氨基酸體內不能合成,必須從外界的食物中攝取。正常人體每天的需求量為70/100克。蛋白質含量高的食物有蛋類、牛奶、魚、蝦、雞、鴨、肉類及豆製品。

(3)脂肪。適量的脂肪可增加面板的美觀,並使之有彈性、有光澤。

(5)維生素。它和面板健康關係密切，脂溶性維生素類有A、D、E等:含量高的食物有牛奶、蛋類、動物肝臟等。水溶性維生素類有C、B、B2、B。、PP(煙酸)等,富含B族維生素的食品有蛋類、豆類、牛奶、新鮮蔬菜。維生素C是構成細胞的必需物質，可保持面板潤澤，抑制黑色索形成，含量較高的有柑橘、棗、辣椒、番茄等。維生素E有抗氧化作用,可增強毛細血管的抵抗力，改善血迴圈,增強面板活力，含量較高的食物有花生、核桃等各類乾果及芝麻和植物油等。

(6)微量元素。人體內的微量元素約有60多種,主要有鈣、磷、鐵、鋅、銅、碘等,是人體重要而不可缺少的組成成分。微量元素體內含量較恆定,不宜過度補充,如銅元索對促進面板的新陳代謝和維護其生理功能有重要作用,但血銅升高會使面板黑色素沉著加深。富含微量元素的食物有各種蔬菜、水果海產品及肉類等。

(7)纖維素。纖維素可刺激胃液分泌和腸蠕動，利於腸道排空。含纖維多的食物如麥片，

新鮮蔬菜等。在日常生活中,應做到平衡飲食,不偏食,注意合理搭配,保證每天攝入足夠的各種營養素,使肌膚獲得均衡的營養以保持面板健美。

(8)足夠的水分。面板含水量佔成人體重的1/3,體內缺水會使面板乾燥、無彈性,面板出現皺紋。面板起皺的主要原因不是脂肪的含量多少,而是水分趨於減少造成的。面板自我保養的一個重要方法,就是供給面板充分的水分。補充方法有兩種:一是機體內獲取,二是外界補充。

①內部補充水分。正常人每天飲水1 500~2 000毫升,天氣炎熱或高溫下工作時可適量多補充。

②外界補充水分。清潔面板後不要將水馬上全部擦乾,可保留部分待它慢慢吸收。也可在日間用優質礦泉水作面部噴霧或溼敷。

四、不同型別的面板保養

(1)中性面板。涼開水洗臉,適當按摩,護膚以保溼為主。

(2)千性面板。溫水清潔面板即可,儘量減少鹼性清潔用品的使用,護膚應選用含油質較多的護膚用品。

(3)油性面板。此類面板以清除過多油脂保潔為主,可適當選用溫和洗面乳清潔面板,輔以保溼即可,最好不用濃妝。

(4)敏感性面板。季節變化時常是皮膚髮生問題之時,建議常年用冷開水洗臉,避免使用含動/植物成分的化妝護理用品,忌頻繁更換化妝護膚用品,避免接觸過敏原及對面板有刺激的物質。

五、不同季節面板的保養

(1)春季。隨氣候轉暖,皮脂腺與汗腺的分泌漸增多,面板保養著重於清潔、按摩、保溼、加強體鍛和戶外活動,但要注意避免紫外線過度照射。

(2)夏季。炎熱的夏季，面板新陳代謝活躍，皮脂腺汗腺分泌活躍，面板趨於油性，因出汗多,面板的pH值有可能增高。面板保養應注意:適當增加清潔次數,避免Sunny過度照射,外出時建議戴寬簷帽,著長袖衣(褲)等個體防護措施,勿過度依賴防晒霜。減少化妝,不宜濃妝。

(3)秋季。日夜溫差較大,空氣溼度降低,皮脂腺分泌減少,面板開始乾燥,應減少清潔面板的次數,並給予適度的保溼護理。

(4)冬季。風可加速面板水分的蒸發,故要減少清潔面板的次數,少用含鹼性基質的洗滌用品,防止皮脂丟失。沽膚後使用適量含油性的護膚品。冬季室內外溫差大,不要在空調環境長時逗留,避免面板水分過多丟失。