都知道牛奶含有豐富的礦物質和身體生長所需要的微量元素及維生素，是我們生活中不可缺的營養品。但是患有痤瘡，消化系統疾病，腦霧綜合症的人……您不應每天喝太多牛奶。

1.你總是覺得累

牛奶中含有使您感到睏倦的分子。從科學上講，喝牛奶可以幫助您睡得更好。但是，牛奶很難消化，因此會使您感到疲倦，因為奶的能量會破壞睡眠。

為了獲得更好的睡眠，嘗試富含色氨酸的水果和蔬菜，例如西蘭花，地瓜，香蕉或蘋果。

2.你有粉刺

多項研究表明，脫脂牛奶會增加青少年和年輕人中痤瘡的嚴重程度。根據另一項研究，牛奶還會引起痤瘡，因為它會影響胰島素等激素。

3.消化系統有問題

一項研究發現，全球人口的65-70％患有牛奶不耐症。喝牛奶時一些常見的問題是腸胃氣脹，噁心，腹瀉等，如果您有這些症狀，應停止喝牛奶。

4.您因未知原因感到疼痛

由於牛奶是高酸性的，因此會引起炎症並損害關節和肌肉。如果您沒有明顯原因感到肌肉痠痛，請嘗試減少牛奶攝入量。

5.您患有腦霧綜合症

腦霧不是疾病，而是一種症狀。它導致記憶問題，無法專心和精神混亂。而且，由於牛奶中酪蛋白比例高，會引起虛假的感覺，過多的牛奶消耗也可能是腦霧的原因。許多研究表明，減少牛奶的攝入量可能有助於緩解抑鬱症。

6.您有過敏和其他面板狀況

由於最初的症狀類似於便祕，腹瀉和腹痛，所以牛奶過敏可能會與牛奶糖耐量不佳相混淆。儘管有5％的兒童對牛奶過敏，但這種疾病在成熟後也會發展。

牛奶還會引起溼疹。嘗試從飲食中消除牛奶，觀察狀況是否有所改善。

7.高膽固醇

血膽固醇與您的飲食直接相關。根據美國農業部的資料，每100克牛奶中含有10克膽固醇，如果您每天消耗大量牛奶，這是危險的。

8.骨折，脆性骨頭

鈣是骨骼生長和骨骼健康的基礎，尤其是在兒童時期。但是，所有乳製品或通常是動物蛋白都是酸性的，會降低人體的鈣含量。一項研究發現，每天喝三杯或更多牛奶的女性發生骨折的風險更高。