芹菜：芹菜中含有大量的粗纖維，可以消腫，排出體內多餘的脂肪，清理宿便，防止便祕的情況發生，很多人覺得芹菜的味道不好聞，不喜歡吃，不過芹菜還可以打成汁喝哦。

山楂

山楂是最能幫助消化的食物，它含有粗纖維高達20%，能很好的促進腸胃蠕動，同時食用山楂還能增加胃部的蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用。

海帶，它裡面富含豐富的多糖物質，不僅能夠調節體內的血脂平衡，而且也是能夠減少腸胃垃圾，不僅能起到刮油清脂的效果，快速的排出體內的毒素，垃圾，而且對於減掉大象腿是非常有效的。

菠菜特別吸油，含有的纖維素特別豐富，能夠促進腸蠕動，非常有利於排便對於便幹，便祕人群特別好，畢竟便祕是肥胖症的因素之一。另外菠菜所含營養物質能促進人體新陳代謝，對加快脂肪燃燒和減少脂肪堆積，起著很重要的作用。

芭樂

芭樂這種水果是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促進新陳代謝。

西蘭花的熱量低、水分多，還富含膳食纖維，能夠給人帶來充足的飽腹感，並可以促進腸胃蠕動。同時西蘭花中還含有硫代葡萄糖苷，被分解後會產生蘿蔔硫素，能促進身體分泌幫助代謝的酶類物質，幫助你加速燃脂。