每天中午，午飯之後，在暖洋洋的房間裡睡個午覺，是很多人的一大享受。小憩片刻，醒來後精神清醒，下午的工作效率也會非常高。睡午覺，從古至今都是一個養生的好方法，古人一直都有睡“子午覺”的習慣。到了夏天，睡午覺就更加有必要了。

午睡有六大好處：

1、降低血壓

如果工作壓力大使人頭昏腦脹，血壓升高，午睡片刻會有助降低血壓。

2、保護心臟

每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。

研究人員認為，這得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3、增強記憶力

午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4、提高免疫力

中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5、振奮情緒，趕走抑鬱

午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑鬱情緒。

6消除疲勞，恢復精力

上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。

但是一個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗。這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

午睡雖好，有的人可能發現，自己睡了午覺，並沒有像別人說的那樣神清氣爽。這是為什麼呢？通常情況下，這種情況發生在午睡時間過長的時候。這是因為你睡多了！

建議午睡最佳時間段為20~30分鐘就可以啦，最長不超過40分鐘~否則你就深受其害，不得利反被害。

除了要注意午睡時長，還要提醒各位小主，尤其是辦公室一族，睡覺姿勢要正確。

第一、趴著桌子睡的人，你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄受損。

第二、剛吃飽飯就睡覺，會變胖。可以吃完飯走動走動，再去睡覺。

除此之外，還有兩類人不適合午睡：

1、有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒，對形成規律睡眠不利。

2、血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內溫度怎麼樣。如果室內溫度實在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。

堅持午睡，你會發現自己形成了習慣，愛上了午睡，良好的午睡會讓你下午精神充沛，開會不累！