20歲：20歲開始每年做1次體檢

養成良好習慣，不抽菸不酗酒，不迷戀垃圾食品，不熬夜

開始補鈣

充分了解生理健康知識，重視自己的私生活健康，定期檢查四處的健康狀況

注意黑色素瘤，建議女性每年做一題潘強和宮頸檢查，25歲後每年做一次宮頸塗片檢查，男性每年做一次睪丸檢查

30歲：每週堅持運動3次，每次檢查30分鐘（防止發胖）

注意檢查血壓，調整飲食和不良生活習慣

注意睡眠，順應自己的生物鐘和生理變化，才能保持活力

女性要注意經期狀態，出現月經異常，嚴重痛經的問題要及早就醫，30歲以後每年做一次宮頸和乳腺檢查，警惕宮頸癌和乳腺癌

40歲：篩查糖尿病

嚴格控制體重，少食多餐，飲食多樣化，將運動時間延長至1小時，增加負重鍛鍊和力量訓練

每年做1次肝功能檢查和1次肺部檢查

乳腺癌是40-50年齡段女性最常見的重力，建議女性每年做1次乳腺檢查

直腸癌佔40歲以上男性腫瘤的一半以上，建議男性每年做直腸癌篩查和前列腺檢查

50歲：注意呵護心臟健康

女性要開始留意更年期症狀。

注射流感疫苗，防止流感併發症引起的風險

卵巢癌在女性50歲以後呈高發趨勢，建議女性每5年做1次結腸癌篩查和卵巢檢查

每38位50歲以上男性中就有1位前列腺癌的患者，建議男性每3年做1次前列性檢查和結腸癌篩查。

60歲：補鈣不能忽視，最晚要在65歲檢查骨密度，尤其是女性

補充維生素b12，防止記憶衰退

注意預防肺炎和帶狀皰疹的疫苗

女性結腸癌大多發生在60歲以後，建議每3年做1次結腸癌檢查，每5年做一次結腸鏡檢查

男性的結腸癌建議每3年做一次結腸癌篩查。